منوعات رمضانيه.

[شمس الداخليه]

[شمس الداخليه]

[شمس الداخليه]

[wafa.7]

فوائد ممارسة الرياضة

تتمثل أهم فوائد الرياضة في أنها:
تدعم وتحسن من عمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسمك.

الوقاية لجسمك من الكثير من الأمراض.

تساعد الرياضة على عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون.

التخلص من السوائل والسموم المحتبسة في الجسم مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل

[wafa.7]

اشرب كميّة كبيرة من الماء طيلة فترة الفطور، بحيث لا تقلّ عن ثماني كاسات.

[wafa.7]

ابدأ الفطور بتناول حبّة أو اثنتين من التّمر، ثم اشرب كأساً من الماء أو اللبن، يليه طبق الشوربة الضّروري لتعويض جزءٍ من السوائل التي يتطلّبها الجسم، كما أنّ البدء بالسّوائل يُليّن المعدة، ويجعلها مهيّأةً لتناول الطعام.

[wafa.7]

ابتعد عن تناول الأطعمة المالحة، والمُخلّلات، والأغذية المُعلّبة؛ لأنها تزيد من شعورك بالعطش.

[wafa.7]

مارس رياضة المشي بعد تناول الإفطار بساعتين؛ كي تتخلّص من السّعرات الحراريّة الزّائدة، وبالتالي تجنّب السُّمنة التي يُعاني منها العديد من الأشخاص في شهر رمضان.

[wafa.7]

احرص على تناول وجبة السّحور؛ فهي ضروريّة لتزويدِك بالطّاقة التي تحتاجُها للقيام بأنشطتِك في نهار اليوم التّالي.

[أبـوالولـــيـد]

الحمد لله رب العالمين الذي امد بعمرنا
لنعيش الأيام المباركة في هذا الشهر الفضيل
نسال الله تعالى ان يرفع البلاء