رد مع اقتباستمرين صعود الدرج
لحرق السعرات الحراريه
والتخفيف من الدهون
ولزيادة اللياقه البدنيه
شكرا جزيلا لكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصديق المجنون
جربها وستلاحظ الفرق
ولا تستعجل النتائج
لكن لابد من التركيز على الطعام والنوم الكافي
ما في أحد مرتاحكل واحد معه همه على قده
تمرين صعود الدرج
لحرق السعرات الحراريه
والتخفيف من الدهون
ولزيادة اللياقه البدنيه
ما في أحد مرتاح
حياتنا بالرياضة افضل
معكم ان شاء الله
تو شفت الموضوع
خل اشوف بقية الاعضاء وش سوا وارجع لكم ..
طنش الحمير وعيش أمير ..
انا تقريبا 3 و 4 مرات بالاسبوع اسوي رياضه
حسب الوقت
ومرات انشغل
عموما امس سويت رياضه نط الحبل
والقفز
هالايام مشغولة شوي مع ولدي معه ورشة عمل اون لاين ولازم اكون متابعته
بس مستمرين ان شاء الله ع الرياضة ..
طنش الحمير وعيش أمير ..
حلووو ، الله يقويك
عقبال ما تصير الرياضة يومية
❞
_هذا الوقت سيمضي_
وَقُورٌ، وَرَيْعَانُ الصِّبَا يَسْتَفِزّها،. فتأرنُ ، أحياناً ، كما يأرنُ المهرُ
أحـــاول
ومِنك ياربيّ توفيقٌ وتيسيرُ
❤♫
باذن اللهحلووو ، الله يقويك
عقبال ما تصير الرياضة يومية
اذا ممكن تعطوني رياضة تنفع للخصر والكرش ..
طنش الحمير وعيش أمير ..
هذي الصورة تجمعلك تمارين متكاملة تقريبا ، لكامل الجسم
الي حددته هو تمرين لشد عضلات البطن ، و فيه بعد تمرين اسمه knee elbow اعتقد ، شوفي صور من النت
بعد التمارين الي ينزلها مرتاح و يتصنع قلبي الراحة فعالات !
لا تعتمدي على العدد الي فالصورة ابدي شوي شوي لحد ما جسمك يتعود
بالتوفيييق وفاء
❞
_هذا الوقت سيمضي_
وَقُورٌ، وَرَيْعَانُ الصِّبَا يَسْتَفِزّها،. فتأرنُ ، أحياناً ، كما يأرنُ المهرُ
أحـــاول
ومِنك ياربيّ توفيقٌ وتيسيرُ
❤♫
يسلموا عزيزتي ..هذي الصورة تجمعلك تمارين متكاملة تقريبا ، لكامل الجسم
الي حددته هو تمرين لشد عضلات البطن ، و فيه بعد تمرين اسمه knee elbow اعتقد ، شوفي صور من النت
بعد التمارين الي ينزلها مرتاح و يتصنع قلبي الراحة فعالات !
لا تعتمدي على العدد الي فالصورة ابدي شوي شوي لحد ما جسمك يتعود
بالتوفيييق وفاء
طنش الحمير وعيش أمير ..
Ab wheel او عجلة التمارين
فعال لشد عضلات البطن والجسم والذراعين والاكتاف وتقويتها
ما في أحد مرتاح
انا جربت هذا
ما في أحد مرتاح
ضوابط المشاركة