شكرا لك استاذه معلومه مفيدة
اما القيلولة فقط 30الى 35دقيفة
للاشخاص الذين نومهم خفيف
وهى جدا مفيدة كما أسلفتي
ولكن البعض يحب ينام مبكر
لذا لا ينام نومة القيلولة،
القيلولة تكون قبل صلاة الظهر