النوم مبكرًا يقضي على القلق

**fawaz_a** · 09-12-2014, 02:05 PM

حصول الإنسان على ساعات نوم كافية، وبالمقدار الذي حدده الأطباء يضمن له نشاطًا مؤكدًا عند استيقاظه في الصباح الباكر، إضافة إلى تمتعه بصحة جيدة، ومؤخرًا كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة "بينجهاميتون" الأمريكية أنّ الإنسان عندما ينام مبكرًا ويحصل على ساعات النوم الكافية فإنّ ذلك قد يحد من شعوره بالقلق.
وكان الباحثون قد أوضحوا بأنّ الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، وينامون في وقت متأخر أكثر عرضة لأن تنتابهم أفكار سلبية وتسيطر عليهم أفكار تشاؤمية، وينتابهم القلق بصورة كبيرة، مقارنة بالذين ينامون ساعات أكثر وبصورة منتظمة. بحسب اليوم
تجدر الإشارة إلى أنّ عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تتفاوت تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أنّ عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائمًا. ويعتقد كثير من الناس أنّ عدد ساعات النوم اللازمة يوميًّا هو ثماني ساعات. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أنّ كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات؛ فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.