رد مع اقتباسشكرا لك ع النصائح القيمه
من الأخطاء الرمضانية :
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
ومبارك عليكم الشهر مقدما
سلام للقلوب الصادقة
شكرا لك ع النصائح القيمه
بارك الله فيك أخي
إذا طال غيابي ، فسامحوني ، حينها احتاج للدعاء فقط !
أستغفر الله وأتوب إليه ❥
شكرا لك يا ياسمين على اطلالتك العبقه .المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يَاسَمِين
شكرا لك ع النصائح القيمه
سلام للقلوب الصادقة
تقبلي اجمل الود اختي خجل . شكرا على المرور.بارك الله فيك أخي
سلام للقلوب الصادقة
شكرا لك أخي صدى
سنطبقها في رمضان بإذن
اللهم حنانا من لدنك يؤنس ارواحنا
نصائح قيمه..
كل شكر لك
غضبك تجاه أي حدث لن يغير أي شيء !
بل سيغيّر ملاَمحك فقط ، ويجعلك أقل جمالاً
" اِضحك گلما استطعت / ف ٱلضحِك دواءٌ رخيص
وكـــذلك مـــن الخطــــــــــــأ تنـــاول إفطـــار دســــم وبكميـــات كبيـــرة
بعـــــــــد أذان المغــــــــــرب مباشــــــــــــــرة ..
يفضّـــل تنــاول التمـــر واللبـــن ثــم بعـــد الصـــلاة نكمــــــــل
تنـــاول الأصنـــــاف الأخـــــــــــــرى حتـــى لا تتعــــــــب المعـــــــــــــــدة ..
شكـــرا لك أخـــــــــــي صــدى صـــوت علـــى النصــائـــــــــح
مـــازلــت حيــــاًّ
وأؤمـــن بأنـــــــي سأجـــد الطـــريــق يومـــا مــــــا ..
إلــى ذاتـــــي .. إلـــى حلمـــي .. إلـــى ما أريـــــــــــــد ..
اهلا وسهلا فيك اختي نقاء ليتنا بالفعل نستطيع تطبيقها
شكرا للمرور
سلام للقلوب الصادقة
العفو استاذه نور .. مرورك اسعدني
سلام للقلوب الصادقة
ضوابط المشاركة