بعض الفيتامينات لتقوية العظام بالذات لكبار السن
مثل ماتعرفون كلما الانسان وصل فوق الخمسين يجب التركيز على عناص الغذائية
اللي تغذي العضام
الحليب ،والمكسرات
وجميع الخضروات الورقية
وجميع الاسماك خاصتا التونة
وايضا فول الصويا والعدس
والفواكه
مدررب اللياقة والتغذية
رد مع اقتباس