هالتمارين تقريبا امارسهم يوميا لعضلات للبطن ...المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
هل صحيح ان رفع الاثقال يحرق الدهون لمدة ٤٨ ساعة مستمرة??
شاكر لك ^_^
.................................................. ......
العفو يالبطل
تمارين الحديد تستهلك كمية سعرات حرارية عالية أثناء التمرين وبعد التمرين تستمر عملية الحرق من 4 الى 6 ساعات مش 48
مثل التمارين التى تسمى interval training تستخدم اكثر من عضلة فى جلسة واحدة وقت واحد . مثل تمرين الارجل بالوزن (السكوات)
,
الرفعة الميتة تمارين الظهر
,تمارين الصدر الضغط بالبار على البنش
, التجديف على لجهاز الظهر
والمرجحة بالدبلز تمرين الذراع
ويتم هذا التمارين اكثر من 3 جلسات متتالية
وبعد كل جلسة راحة مدة دقيقة ونصف والاعادة هنا يعتمد يا اما عن طريق الوقت او بالتكرارات يعني كل تمرين 15 الى 20 تكرار وفي بعضهم يتمرنون بالوقت على كل تمرين مدة دقيقة يعني 5 تمارين بي 5 دقائق وراحة مابين الجلسة دقيقة ونصف وهذي التمارين و المجموعات ترفع عدد دقات القلب فيتحول جزء من التمرين بناء وشد العضل وجزء الثاني حرق الدهون وتقوية اللياقة وبعد التمرين عملية الحرق تضل مدة 4 الى 6 ساعات
اما في بعض الابحاث يقولون تستمر الحرق من 24 الى 48 وهذا كلام كلها غير صحيح
ونحنو مشتركين في اكاديميات الفيتنيس مع دكاتره وبروفيسورية في هذا المجال و الابحاث المعتمدة 100/100 عملية الحرق بعد التمرين تستمر من 4 الى 6 الى
مش 48 ساعة
وكل تمارين الحديد تحرق دهون وتبني عضل
اتمنى اني اجبتك
كل الشكر لكل هالنصائح المفيدة ..
بس للأسف الفيديوهات ما انفتحن ..
فيه سؤال عندي ..
هل وضعية الجلوس الغير صحية تؤدي إلى زيادة الوزن ..
كأنه ماره علي هالمعلومة ههههه قلت أتأكد ..
يعطيك ألف عافية ..
...
لـ نفسي
خالفي الورد وأزهري في كل الفصول
إن كُنْتَ تَحْمِلُ في قلبِكَ عتباً تِّجاهي صارِحني بِه 🌸
...
.............................................
الجلسة الخاطئة تؤدي الى بروز الكرش ومشاكل العمود الفقري
هذي رابط النصائح اللي اتفيدك كثير
شوفيهم كلهم نصائح ذهبية
اسرع طريقة اللنخلص من الكرش
https://www.youtube.com/watch?v=-rIpC6zMALY
نصائح الذهبية للتخلص والوزن . كوتش خليل
https://www.youtube.com/watch?v=wC_v_LF3nbQ
افضل علاج للظهر والتمارين والادوية
https://www.youtube.com/watch?v=RYik13pUWEM
اضرار سرعة تنزيل الوزن
https://www.youtube.com/watch?v=oVNnTMF7FXM
مرحبا كوتش...عندي سؤال بخصوص رياضة الاطفال.
بأي سنة الام تقدر تسوي رياضة حق اطفالها؟
لإن شفت فيديو حق ام تسوي رياضة لطفل وهو مازال رضيع
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
ماعندي فكرة في الاطفالمرحبا كوتش...عندي سؤال بخصوص رياضة الاطفال.
بأي سنة الام تقدر تسوي رياضة حق اطفالها؟
لإن شفت فيديو حق ام تسوي رياضة لطفل وهو مازال رضيع
ولكن الرياضة تبدا بسن 4 سنوات هي نوع من الالعاب
التسالي
ورياضة الكرانيه والسباحة والتايكواند
بالنسبة للرضيع ماعر ف شكرا
ما قصرت كوتش ع الاثراء في المعلومات ...شكرا ^_
رديت عليك ع الخاص بس الصندوق الرسائل عندك ممتلئ
السلام عليكم
لو سمحت نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو
خلال يومين وفي هاليومين الواحد ماياكل شي بس يشرب سوائل
ومكوناته طبيعية والواحد اذا شرب منه يحس بشبع
إِيش رأيك في مثل هالأشياء تنفع
حياج الله
عجبتني كلمة
(( هالومين نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو خلال يومين))
طب هالمنتج ماله اسم اكيد له اسم المهم
اجولج شغله
كل المنتجات اللي اتنزل الوزن
كلها شغل ترويج وقص وضحك على الناس
اصلا الجسم صعب يحرق دهون ابسهولة
لونفرض انه هذا المنتج ينزل 5 كيلو من الوزن
وهذا مستحيل.. ف بالتاكيد كله سوائل ينزل بالجسم
مش دهون .
واخذي كلامي وانا اخوك
لاتخسرين فلوسك
نصحة
مارسي الرياضة وحافظي على اكلك قللي من اكلك
واصبري والوزن تدريجيا ينزل
شكرا
ضوابط المشاركة
