♧ قناديل رمضانية ♧

[نور العيون 2013]

شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .. إن إمتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من إمتلاءها بالطعام ..

والصحيح هو شرب كوب ماء كل ساعتين ..

شرب الماء وقت السحور أيضاً مهم جداً ..

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

لذلك .. يجب أن نشرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك

[نور العيون 2013]

العطش من اكثر الامور التي تجعل الصائم متعبا و غير قادر على القيام بمهماته اليومية خلال شهر رمضان خاصة في فصل الصيف,فان الجسم في هذا الفصل يفرز العرق و يحتاج للسوائل اكثر من فصول السنة الاخرى,حيث يمتد الصيام في الصيف إلى 14 ساعة او اكثر في اليوم، فالجسم يستمر في فقدان الماء طوال اليوم حتى الإفطار,لذلك يكون بحاجة ماسة لتعويض السوائل المفقودة, وحتى يكون الصائم في حالة صحية جيدة,لا بد من اتباع اسلوب تغذية صحي ومتكامل ومناسب لفصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة لدفع الشعور بالعطش و الجفاف ,فان نوع الغذاء يلعب دور مهم في تحمل العطش اثناء الصيام.

نصائح غذائية للتقليل من الشعور بالعطش في رمضان:

1-الماء ثم الماء! لا يمكن تعويض الماء بمشروب آخر،من الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل,اي في الفترة بين الفطور والسحور,واذا كنت ممن لا يرغبون بالماء, يمكنكم إضافة بعض النكهات الطبيعية الصحية لكوب الماء مثل شرائح الليمون,الزنجبيل,ماء الزهر,ورق النعنع,كما ان شرب المياه الزائدة عن حاجة الجسم على وجبة السحور تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛وذلك يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام.

2- يجب عدم الإسراف فى تناول السكريات والأملاح ,فتناولهم يبطئ عملية الهضم والامتصاص,وذلك يؤدى إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم فيزيد من الشعور بالعطش وبالتالى يسبب الإجهاد والصداع.

3- الحرص على أن يكون اغلب الطعام المتناول من الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين "ب المركب" و"أ" و"هـ " اللازمين للمحافظة على حيوية الجسم ومكافحة الإجهاد,وكما انها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والالياف التي تقلل من الشعور بالجوع والعطش,مثل الخس,الخيار,الشمام,لذلك ننصحكم بتحضير وصفة عصير الخيار والشمام على السحور.

4- الحرص على أن يشمل الغذاء على الأملاح المعدنية كالماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والسيلينيوم التى يفقدها الجسم فى الجو الحار,كما أن تناول البوتاسيوم على السحور مهم جدا لمنع العطش أثناء الصيام يوجد البوتاسيوم في الموز ، الشوكولاتة الداكنة ، اللبن والتمر و الأفوكادو ، المشمش المجفف ، الفستق ، اليقطين ، و الفول.اما بالنسبة لمعدن الصوديوم فهو يزيد من الشعور بالعطش ويوجد في ملح الطعام واللحوم والتوابل ، والبيتزا,الجبن و الوجبات السريعة.

5- تناول الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم,فهو يحتوى على بكتيريا نافعة تساعدك على الهضم فتمنع الاحساس بالعطش والانتفاخ والحموضة وآلالام ,فينصح بان تحتوي مائد الافطار والسحور على الزبادى أو كوب من اللبن الرائب.

6- تجنب الأطعمة المقلية التي تسبب العطش.

7-تجنب شرب العصائر المحلاة صناعيا خاصة على وجبة السحور، فهي تعمل على زيادة حاجة الجسم للمياه، فيجب الاستعاضة عنها بشرب عصير الفاكهة الطازجة.

8- تجنب الحلويات كثيرا لأنه يزيد من الشعور العطش.

9-يجب الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي وخاصة على وجبة السحور فهي تحتوي على الكافيين الذي ينشط الكلى و يعمر على ادرار البول فيجعل الجسم بحاجة لسوائل اكثر و يزيد الشعور بالعطش.يمكن استبدال هذه المشروبات بالاعشاب الطبيعية مثل اليانسون والشاي الاخضر وغيرهم.

10- تجنب تناول الأطعمة والاغذية المالحة مثل المخللات والأطعمة المعلبة والاجبان البيضاء المالحة,خاصة على وحبة السحور,فهي تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ كما ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام

11- يفضل تأخير السحور لبعد منتصف الليل،حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش .

12- ينصح بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور,فهي تجعل الجسم بحاجة لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ فهذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ فتحدث جفاف في الجسم، بالتالي يزيد الشعور بالعطش.

13- التقليل من شرب المشروبات الغازية ، الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء ويدر البول، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا يجب تجنب شربها أثناء الإفطار,ويمكنكم شرب وصفة التخلص من النفخة على السحور للشعور بالراحة اثناء الصيام.

14-ان تناول السوائل عالية التركيز من السكر تزيد من إدرار البول وتزيد الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.

15-يمكن تناول المشروبات الساخنة والباردة التى تمد الجسم بالفائدة و بالسوائل وتقلل من القلق والتوتر مثل عصير الليمون والكركدية والينسون والزنجبيل والنعناع و التمر هندي على ان لا تكون مضاف لها السكر بكثرة.

[أبـوالولـــيـد]

وحي القلم ( 11 ) :-


كل غني يستطيع أن يتصدق بالكثير ..
ولكن غني القلب يستطيع أن يتصدق بأهم من المال..!!
يتصدق بالإنسانية ، وعاطفة الحب ..


فلا تضنوا على الفقراء بإنسانيتكم ولا تبخلوا عليهم بعطاء قلوبكم ..!!




�� كن مبذرا في الحب !!


فالحب هو الكنز الوحيد الذي يتكاثر بالقسمة ..


لذلك أعطه للآخرين ،
أفرغ جيوبك منه ؛


وستصحوا غدا وقد امتلأت حبا كأول وأكثر ..!!




�� جعل ربي قلوبكم للمحبة مأوى ونفوسكم للرحمة مرسى��

[أبـوالولـــيـد]

وحي القلم ( 12 ) :-


حذار من أربع كلمات :
( أنا / نحن / عندي / لي )
فلا يقولهن أحد ادعاء أو كبرا إلا كانت سببا في هلاك قائلها..!!


قال إبليس :
( أنا خير منه ) ؛
فطرد من الجنة ..!


وقال جند بلقيس :
( نحن أولو قوة ) ؛
فهزموا ..!


وقال فرعون :
( أليس لي ملك مصر ) ؛
فأهلكه الله ..!


وقال قارون :
( إنما أوتيته على علم عندي )؛
فخسف الله به الأرض ..!


�� قال أحد الصالحين :


خلق الله سبحانه وتعالى اللسان واحدا فقط والقلب واحدا فقط ...


إشارة إلى أنه لا يذكر بالواحد ( اللسان ) إلا الواحد ( الله ) !!


ولا يكون في الواحد ( القلب ) إلا الواحد ( الله ) ..!!




�� أفطر عندكم الصائمون الأبرار وصلت عليكم الملائكة الأخيار��

[أبـوالولـــيـد]

وحي القلم ( 13 ) :


قال مصطفى الرافعي :


إن من لم يرى ( أما ) أشفى طفلها على الموت في حادثة أخذته بغتة ثم نهض سليما معافى ..
أو ضل عنها مرة حتى يئست منه ثم اهتدت إليه ؛
لا يكون قد رأى شيئا من سعادة الإنسانية العالية النادرة ..
والتي لا تكون إلا في الأمهات خاصة ، ولا يشهدها الناس إلا في ساعة حرجة تلمس فيها يد الله قلب الأم ...!!




�� أجمل ( إهداء كتاب ) للمؤلف هاني عبدالله بادحدح في كتابه ( أسوة ) حيث أهداه لزوجته قائلا:


إلى مهد الحب الذي أنهل منه خفايا مشاعري ..
إلى من عانقت قلبي وقبلت روحي ؛ فارتضت بأن أكون عديل روحها ..


إلى زوجتي بل عالمي ( أحبك )
أحبك على ألطاف ودك وفيوض إحسانك ..


أنت قرة عيني وأنيس فكري ؛ وبكل نسائم أنفاسي أردد اسمك..


فيحلو لي أن أهديك هذا الكتاب ..!!




��اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا وأمهاتنا وأزواجنا وذرياتنا من النار ��

[سلطنتي فخري]

{ اللهّم تَقبّل صيَامَنا وَقيَامَنا ، وَعَافِنَا وأعّفُ عَنّا ، وأغفِرلنَا وَارْحمْنا ، إنَكَ أنتَ الغَفور الرَحِيمْ }

[ツઇ قلبٓ طِفلَةّ ઇ]

السّلامُ عَلَيكُمْ

فِي هَذَا الشَّهْرِ المباركك لَا تَنُسُّوا أَمَوَاتَنَا مِنْ دَعْوَاتِكُمْ الطيبه

جمعَنَا اللهَ وَإِيَّاهُمْ فِي الْجِنَّانِ

[أبـوالولـــيـد]

وحي القلم ( 14 ) :

قال لقمان لابنه :
يا بني إن من الكلام ما هو
أثقل من الحجر ،
وأنفذ من وخز الإبر ،
وأمر من الصبر ،
وأحر من الجمر ...

واعلم يا بني :
أن القلوب مزارع ؛ فازرع فيها طيب الكلام وحلو الحديث ،
فإن لم ينبت كله نبت بعضه ...


�� كلفت إحدى الشركات رئيس قسم الدعاية عندها أن يعد نشرات من نوع جديد عن منتوجاتها .. وأن يعمل على أن تقرأها جميع ربات البيوت التي توزع عليهن ..

فكان أن ابتكر طريقة ناجحة وفعالة ..

وذلك أنه أرسل المنشورات في خطابات مقفلة بأسماء
( الأزواج ) وكتب على كل ظرف منها كلمتي ( خاص وشخصي )
وكانت النتيجة أن راجت
منتوجات الشركة رواجا منقطع النظير ..!!

( كثيرون الذين يتكلمون كالبحر .. أما حياتهم فشبيهة بالمستنقعات )


��غمركم ربي بلطفه واكرمكم بعفوه ��

[تباشيرالأمل]

مع ساعات يوم الجمعه

ربي لاتجعل للحزن مكانا في قلوبنا وإن ضاقت بنا الأحوال يوما فأوسعها برحمتك



عندما تمُر أياماً من رمضان نقول رمضان قرب على الرحيل ..
ونسينا أننَّا نَحنُ من قرب إلى الرحيل ..
🍃🍃🍃
🌙فرمضان إن رَحَل سيعُود ويعيشه من كُتِبَ له العيش إلى رمضان ،
ولكِّن نَحنُ إن رحلنا فليس لنا عودة إلاَّ عندما يبعث الله من في القبور.
🍃🍃🍃
🌙اللهم تقبل منَّا ما مضى ، وبارك لنا فيما بقي ،
🍃🍃🍃
🌙واغفر لنا تقصيِّرنا.,ووفقنَّا للصيام والقيام فيما بقي على الوجه الذي يُرضيك عنَّا "يا ارحم الراحمين
🍃🍃🍃
💐اسعدكم ربي وحفظكم اينما كنتم

[أبـوالولـــيـد]

وحي القلم ( 15 ) :


قال أحد السلف :
الصلاة كجارية تهدى إلى ملك من الملوك ، فما الظن بمن يهدى إليه جارية شلاء أو عذراء أو عمياء أو مقطوعة اليد أو الرجل أو مريضة أو دميمة أو قبيحة، حتى يهدى إليه جارية ميتة بلا روح..


فكيف بالصلاة التي يهديها العبد ويتقرب بها إلى ربه سبحانه وتعالى ، والله طيبا لا يقبل إلا طيبا ..
وليس من العمل الطيب صلاة لا روح فيها ؛ فانظر ما تقدمه إلى ربك..!!


�� مرض الشاعر الفيلسوف أبو العلاء المعري الذي عاش ضريرا ولزم الفراش ، فوصف له الطبيب أن يتناول ( فراخ الطير) ؛ وحين قدمت له ووضعت يده عليها ليأكلها نفض يده وقال :
( استضعفوك فوضعوك) هلا وصفوا شبل الأسد ...


وقد أصبح القول بعد ذلك مثلا يضرب في الأخذ بالهين وترك الصعب حتى وإن جافى ذلك الصواب..!!




�� اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين وارحم موتانا وموتى المسلمين ��