هل تعرف أن مدة النوم تتوقف على عمرك حسب توصيات جديدة من مؤسسة النوم الوطنية وفريق من الخبراء متعدد التخصصات. ووفقاُ للموقع الطبى الأمريكى "نيوز ماكس هيلث"، فإن التوصيات التى نشرت مخراً فى مجلة "النوم الصحي" أكدت أن هناك أوقات النوم أصبحت أكثر إختلافاً بالنسبة لمعظم الفئات العمرية مما كانت عليه فى الماضى. ومن بين هذه التوصيات: • كبار السن (65+): فترةالنوم الصحية من 7-8 ساعات كل يوم • البالغين (26-64): من 7-9 ساعات. • البالغين الأصغر سنا (18-25): 7-9 ساعات • المراهقين (14-17): 8-10 ساعات. • الأطفال فى سن المدرسة (6-13): 9-11 ساعة. • مرحلة ما قبل المدرسة (3-5): 10-13 ساعة. • الأطفال الصغار (1-2 سنوات): 11-14 ساعة. • الأطفال (4-11 شهرا): 12-15 ساعة. • الأطفال حديثى الولادة (0-3 أشهر): مجموعة النوم الصحى هو 14-17 ساعة. وأضاف تشارلز كيزلر، رئيس مجلس إدارة مؤسسة النوم الوطنية، ورئيس اضطرابات النوم والساعة البيولوجية فى بريجهام ومستشفى النساء، وأستاذ طب النوم فى كلية الطب بجامعة هارفارد، أن هذه هى المرة الأولى التى وضعت فيها المنظمة المهنية فترات النوم الموصى بها فى سن معينة استنادا إلى استعراض دقيق ومنهجى من المؤلفات العلمية العالمية المتعلقة بفترة النوم من حيث الصحة والأداء والسلامة.
رد مع اقتباس
