افضل تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من غير اوزان
ملاحظة ملاحظة نرحب باستفساراتكم في قسم الصحة . تحت عنوان مثبــت:
((الكوتش خليل مدرب اللياقة والتغذية يرحب باستفساراتكم حول اللياقة البدنية والتغذية))
تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من الترهلات
لدي الرجل المراءة
عضلات القدم
السمانة
التمرين الاول مفيد في تقوية عضلات القدم
السمانة
15 تكرار 3 مرات
.................................................. .......................
شد عضلات الافخاذ والارجل والمقعد
لدي الرجل والمراءة
التمرين الثاني مفيد لافخاذ والارجل والمقعد
15 تكرار 3 مرات
.................................................. .........................
شد عضلات الصدر من الترهلات
لدي الرجل والمراءة
التمرين الثالث مفيد لحرق دهو الصدر والشد
15 تكرار 4 مرات
.................................................. .........................
تمرين شد عضلات الاكتاف
التمرين الرابع
12 تكرارت مرجحة الاكتاف على فوق
3 مرات
.................................................. ............................
تقوية .. كوع مفصل
اليدين
التمرين الخامس تقوي اليدين والرسغ
15 تكرارت 3 مرات
نائب المديــر العـام للشؤون الإدارية
رائع كوتش
شكرا جزيلا لك على جهودك الرائعة
وقل للشامتين صبراً *** فإن نوائب الدنيا تدور !
العفو شكراالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطياف السراب
رائع جدا شكرا لك
العفو شكرا
كوتش خليل
انا مدين لك بالجميل
لك كل الشكر الجزيل
على نصائح كالسلسبيل
ما في أحد مرتاحكل واحد معه همه على قده
آلسَلآمُ عَليْككُم
شُككْراً جَزيِلاً لَككْ
بآرككَ الله فَيْككْ
ثَمانٌ وُعشَرونْ حرفً
وُلا أستَطيع أنْ أعُبَر عَما يَجوُل بِ ذهني !!
العفو حياج الله
آلسَلآمُ عَليْككُم
شُككْراً جَزيِلاً لَككْ
بآرككَ الله فَيْككْ
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
