تمرين
ماونتن كلايمر
عرض للطباعة
تمرين
ماونتن كلايمر
ان شاء الله نحن قدها ولها .. يعطيك العافيه شكرا :139::victorious:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
تحدي جميل يامبدعه ^_*
موفقين يارب ونتمنى لكم صحة افضل
[IMG]https://up.omaniaa.co/do.php?img=7384[/IMG]
https://www.omaniaa.co/webkit-fake-u...b1148/imagegifhttps://up.omaniaa.co/do.php?img=7396
تمرين تسلق الجبل
لنحت البطن والتخلص من الدهون وزيادة اللياقه
حاليا اغلبه تمارين مشي مدة ساعة يوميا
جمييييلة المبادرة ، تسلمي رابعة
"حياتنا بالرياضة أفضل" ، معاكم بإذن الله :)
مساء الخير
حصيلة اليوم ^_^
#من رياضة الكارديو (مشي ، هرولة ، ركض) لمدة ساعة تقريبا ، مع زيادة الإنحدار لــ 10 انش في آلة المشي
#من تمارين رياضات الفتنس (2) ، كل تمرين لمدة 5 دقائق
مساء الخير
حصيلة اليوم
#من رياضة الكارديو (مشي ، هرولة ، ركض) لمدة ساعة تقريبا ، مع زيادة الإنحدار لـ 10 انش في آلة المشي
اليوم ركض ومشي مدة نصف ساعة
مساء الخير
حاليا الشيء الثابت يوميا هو (ركض ، مشي ، هرولة) لمدة ساعة
كنت أبحث عن اسم التمرين :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
وصلت المعلومة
شكرا لك
عفوا جزيلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
تمرين جيد
فوائده تؤتي أكلها
هنا لكي نكمل بعضنا
تمرين stick أو العصا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7534
يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجوانب
ونحت الخصر
وحرق دهون الظهر والبطن
وتقوية عضلات الذراعين
تمرين سهل وفوائد جمه
تمرين العقله
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7593
أحد أشهر التمارين في الرياضات بأكملها
يحافظ على صحة الجسم ورشاقته
تمرين الضغط ، او البوش أب
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7648
لتقوية عضلات الجسم وتعزيز الرشاقه
تمرين الطعن
الظهر مفرود والرجلين بزاوية 90**درجة
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7690
يقوي عضلات الساق والقدم
ويشد ترهل العضلات
ويحسن مظهر الجسم
تمرين اسكوات
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7808
يعزز الدوره الدمويه
يحسن وضعية الوقوف
التمتع باتزان افضل
شدة عضلات الجسم بالكامل
تمارين ممتازه للجسم
شكرا جزيلا لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصديق المجنون
جربها وستلاحظ الفرق
ولا تستعجل النتائج
لكن لابد من التركيز على الطعام والنوم الكافي
تمرين صعود الدرج
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7925
لحرق السعرات الحراريه
والتخفيف من الدهون
ولزيادة اللياقه البدنيه
حياتنا بالرياضة افضل
معكم ان شاء الله
تو شفت الموضوع
خل اشوف بقية الاعضاء وش سوا وارجع لكم ..
انا تقريبا 3 و 4 مرات بالاسبوع اسوي رياضه
حسب الوقت
ومرات انشغل
عموما امس سويت رياضه نط الحبل
والقفز
هالايام مشغولة شوي مع ولدي معه ورشة عمل اون لاين ولازم اكون متابعته
بس مستمرين ان شاء الله ع الرياضة ..
حلووو ، الله يقويكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
عقبال ما تصير الرياضة يومية :)
باذن اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
اذا ممكن تعطوني رياضة تنفع للخصر والكرش ..
هذي الصورة تجمعلك تمارين متكاملة تقريبا ، لكامل الجسماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
الي حددته هو تمرين لشد عضلات البطن ، و فيه بعد تمرين اسمه knee elbow اعتقد ، شوفي صور من النت
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7975
بعد التمارين الي ينزلها مرتاح و يتصنع قلبي الراحة فعالات !
لا تعتمدي على العدد الي فالصورة ابدي شوي شوي لحد ما جسمك يتعود
بالتوفيييق وفاء :)
يسلموا عزيزتي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
Ab wheel او عجلة التمارين
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7979
فعال لشد عضلات البطن والجسم والذراعين والاكتاف وتقويتها
انا جربت هذا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7980
حلو ، يبدو مريحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
بعطيكم هاك على الأدوات هذي لو ما موجودات
الركب في السجاد و تكون وسادة بدل العجلة في السراميك بحيث تتحرك بسهولة !
ما أعرف لو فعلا نفس التأثير .. لكن يفي بالغرض
@وفاء العبري
كوني بالقرب :)
موجودةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
امس سويت رياضة ركوب السلم
طفحت
بس الحمدلله ..
وقت الصباح اكون متواجدة
والمساء اعذروني
الويكند بعد اعذروني
بس طبعا اوافيكم بكل جديد ..
صباح الخير :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
كفوو والله ، البدايات هذي بتعطيك نتائج
الأهم انتبهي لأكلك بعد ، و كثري ماي !
يب منتبه للاكلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
والماي الحمدلله فالصيف من النوع اللي اشرب
بس فالشتاء اعرف نفسي اقلل..
يعطيكم العافيه
فكرة جيدهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
وتؤدي نفس الغرض
والغايه تبرر الوسيله
ممكن نستغل اشياء في البيت
في تمارين مختلفه وبعد اداء التمارين ترتاح نفسيا
عذرك معاك أخت وفاءاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
اهم شي يكون معك للرياضة وفاء
وحضورك هنا إثراء
نتمنى لك التوفيق
الله يعافيك اخياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الوسامه
منور يا ملك الوسامة والذوق الرفيع