http://www.animatieplaatjes.nl/plaatjesF/fitness10.gif
متابعة لك كوتش ونصائحك جد مفيدة وبديت ألاحظ الفرق
خاصة نصائح لتنزيل الوزن ..شاكرة لك جهودك
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
http://farm8.staticflickr.com/7391/1...02eeabb5_o.gif
COACH KHALIL
fitness trainer
sport nutrition
السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي
كوتش .. هَلْ صَحِيحُ أَنْ تُنَاوِلَ الفواكة بَعْدَ وَجُبّةِ الْغَدَاءِ مِضْرَ بِالصِّحَّةِ ؟!
http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
عليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع حزينه
طبعا مضرة اكل الفواكه بعد الوجبة
المشكلة لغاية احين في مجتمعنا الخليجي
اجيبون الفواكه بعد وجبات الغداء الدسمه
وهذا امر خطير جدا يعيق في عملية الهضم وبعض الاوقات يجدث تسمم
أكل الفواكه قبل وجبة الغداء صحي ومفيد
http://www.aha-now.com/wp-content/up...iet.jpg?72a5d6
نصيحتي تاكلين الفواكه قبل الوجبة الرئيسية مثل الغداء والعشاءا
اول شي وبعدها بساعتين تاكلين وجبة الغداء
ويعتمد كمية الفواكه اذا حبة فاكهة بعدها بساعة
او 45 دقيقة وبعدها ممكن ناكل الوجبة
ومثل ماتعرفون انه الفواكه يبيله وقتتحتاج إلي مرور بطئ إلى المعدة
حتي تهضم بطريقة طبيعية,
ولكن عندما تلتقي باللحوم وبعدها ناكل الفواكه
راح تتخمر في المعدة ويصعب عملية الهضم
هذا ومن الضروري جدا ان تتناول الفاكهة اذا
اردت ان تتمتع بصحة افضل ، فهي تحتوي على
الكثير من الألياف و السوائل المفيدة للجسم، كما وتحنوي
الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى أنها غنية بالأملاح
المعدنية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، والمنغنيز
ولكن قبل الوجبة
سمنة الاطفال بالخليج
http://www.aawsat.com/2005/08/25/ima...lth.319477.jpg
حذرت دراسة علمية من جلوس الأطفال أمام التلفزيون ومشاهدة أفلام الكرتون
والأفلام المثيرة وممارسة الألعاب الإلكترونية - البلايستيشن - لفترات طويلة
مؤكدة أنها سبب رئيس في إصابة الأطفال في المجتمعات الخليجية وزيادة الوزن
إضافة إلى تناولهم الطعام المشبع بالدهون وقلة النوم وتأخر مواعيد ذهابهم
إلى فراشهم وتراجع المجهود البدني وعدم ممارستهم الرياضة.
http://topnews.com.sg/images/Childhood-obesity.jpg
وأوضحت منظمة الصحة العالمية أن أطفال المدارس أصبحوا هدفا سهلا للإصابة بالسكري
خاصة في منطقة الخليج وتحديدا في السعودية حيث مستوى المعيشة المرتفع والحياة
السهلة التي تفتقر للحركة وللتغذية الصحية الأمر الذي جعل تحذيرات المنظمة العالمية
والاتحاد الدولي للسكري تذهب أدراج الرياح رغم خطورة ما كشفت عنه من إصابة
نحو 10% من أطفال المدارس بالسمنة المفرطة التي هي بمثابة الأب الشرعي لداء العصر السكري.
http://www.addustour.com/NewsImages/...246_309923.jpg
وقال الدكتور علي محمد ديب عيد المتخصص في علاج السمنة ومكافحة الوزن
والمشرف على برنامج الشباب الدائم إن تحذيرات منظمة الصحة العالمية قدمت
معلومات كافية عن أسباب حدوث السمنة ومن ثم الإصابة بالسكري لدى الأطفال
النداءات المتكررة بحماية أطفالهم من أنماط
التغذية السلبية مثل المشروبات الغازية التي ثبت أنها تلحق ضررا بالغا بالصحة
وبخاصة ما يتعلق بداء السكري وتسوس الأسنان وهشاشة العظام.
http://s.alriyadh.com/2009/01/23/img/241013.jpghttp://www.radiosawa.com/getImageCac...pe=P&id=164454
وأضاف الدكتور ديب أنه من المؤلم أن نعرف أن هناك 22 مليون طفل تحت سن
الخامسة مصابون بسمنة مفرطة أو زيادة في الوزن وأن نحو 17 مليون طفل
منهم من الدول النامية.
http://center.jeddahbikers.com/download.php?img=335379
وأشار إلى أن نصيب احدى دول الخليج
من المرض 3 ملايين شخص يعانون من السمنة
ويمثلون 20% من عدد السكان، وأن جميع هؤلاء
وخاصة الأطفال معرضون للإصابة بالنوع الثاني من داء السكري
https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...4566016116.jpg
دمتم ابعافية
السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي
كوتش .. وَمَاذَا عَنْ شَرَبِ الشَّاي بأنواعه بَعْدَ الْوَجْبَاتِ الرَّئِيِسيَّةِ ؟
أَهُوَ مِضْرَ بِالصِّحَّةِ ؟!
http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع حزينه
شرب الشاي مع والوجبات الطعام هو موضوع مثير للجدل.
هناك العديد من الدراسات التي تبلغ عن شرب الشاي بانه
مفيد لصحة الجهاز الهضمي ولكن في وبعض الخبراء يقولون
أن الكافيين في الشاي يعيق امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
المهم دور الشاي في صحة الجهاز الهضمي
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...BIPzR7cTbA02aR
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الاخضر أثناء
أو بعد وجبات الطعام يساعد على الهضم من خلال تخفيف
غازات المعدة وانتفاخ البطن. الشاي الأخضر وشاي الشاي
العادي مع الزنجبيل أفضل رهان في مساعدة عملية الهضم
لأنها تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة
يعني باختاصار ممكن نشرب الشاي الاخضر بعد الوحبة
او الشاي العادي شرط اكون مع الزنجبيل
كوتش ...هل بعد تناول وجبة الغداء تناول زبادي خالي الدسم
يعمل على هضم الطعام وكذا نستغني عن الرياضة؟
وسؤال اخر: تناول الزبادي قليل الدسم قبل النوم يعمل على زيادة الوزن؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
ما شاء الله عليك كووتش ....
الله يعطيك العافيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مائة بيسة
الزبادي تحتوي على سعرات حرارية ودهون
كثرتها تزيد الوزن
فائدتها انها تقتل البكتيريا الضارة اللي في المعدة
وتساعد على هضم الاكل بنسبة بسيطة 20% فقط
ولا تحرق الدهون بعض من الاخصائين التغذية اثناء عمل برنامج تنزيل الوزن
ينصحو باكل الزبادي او الروب وقت الليل وبعض منههم لا ينصح
وانا لا انصح طبعا لانها تحتوي على دهون وسعرات
و اثناء الليل كما ذكرت انه هرمونات الهضم والدورة الدموية
بطيىة جدا بنسبة 80%
بانسبة الزبادي لاتغنينا عن الرياضة
الرياضة موضوع اخر
ميزة حلوة بالزبادي انها تهدئ الأعصاب.ولذا، يُنصح بتناول كوب منه قبل النوم.
في الاسبوع مرتين فقط ماننصح بها كل يوم
لانها تحتوي على سعرات حرارية ودهون
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور العيون 2013
الله يعافيج واتمنى لكم الافادة
في مواضيعي
السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي
كوتش .. هُنَاكَ أَشخاصُ لَا يَسْتَطِيعُونَ أَدَاءَ الرِّياضَةِ لِأَكْثَرُ مِنْ نُصْفِ سَاعِهُ ، بِسَبَبِ شُعُورِهُمْ بالتعب والإرهاق الشَّدِيدَ
فَمَا السَّبَبَ وراء ذَلِكَ ؟
أَهُوَ خَطَّأَ فَالتَّمَّارَيْنِ الرِّياضِيِهُ أَمْ مَاذَا ؟
مَعَ الْعَلْمِ أَنَّهُمْ كَانُوا يُعْمِلُونَ الرِّياضَهُ ذاتها فَالسَّابِقَ لِمُدَّةِ 45 دَقيقَهُ بِدونِ شُعُورِ بالتعب الشَّدِيدَ
http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
الشعور بالتعب قد اكون سبب التوقف من الرياضة فترةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع حزينه
والرجوع اليها بقوة هذه احد الاسباب اللي تؤدي بالتعب
والامر الثاني قد اكون زيادة الوزن
والامر الثالث يمكن سوء و نقص بالتغذية الجسم ما اخذ كمية الاكل
والامر الثالث يمكن نقص في شرب الماء
قد اكون مشكلة صحية واذا تكررت يجب عمل فحوصات او مراجعة طبيب هذا والله اعلم
كل الشكر لكل هالنصائح المفيدة ..
بس للأسف الفيديوهات ما انفتحن ..
فيه سؤال عندي ..
هل وضعية الجلوس الغير صحية تؤدي إلى زيادة الوزن ..
كأنه ماره علي هالمعلومة ههههه قلت أتأكد ..
يعطيك ألف عافية ..
.............................................اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Amoora_505
الجلسة الخاطئة تؤدي الى بروز الكرش ومشاكل العمود الفقري
http://www.salli.com/Tiedostot/huono%20selka.jpg
http://www.taktest.ir/Content/UserFi...9%D9%85-10.gif
هذي رابط النصائح اللي اتفيدك كثير
شوفيهم كلهم نصائح ذهبية
اسرع طريقة اللنخلص من الكرش
https://www.youtube.com/watch?v=-rIpC6zMALY
نصائح الذهبية للتخلص والوزن . كوتش خليل
https://www.youtube.com/watch?v=wC_v_LF3nbQ
افضل علاج للظهر والتمارين والادوية
https://www.youtube.com/watch?v=RYik13pUWEM
اضرار سرعة تنزيل الوزن
https://www.youtube.com/watch?v=oVNnTMF7FXM
مرحبا كوتش...عندي سؤال بخصوص رياضة الاطفال.
بأي سنة الام تقدر تسوي رياضة حق اطفالها؟
لإن شفت فيديو حق ام تسوي رياضة لطفل وهو مازال رضيع
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
ماعندي فكرة في الاطفالاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مائة بيسة
ولكن الرياضة تبدا بسن 4 سنوات هي نوع من الالعاب
التسالي
ورياضة الكرانيه والسباحة والتايكواند
بالنسبة للرضيع ماعر ف شكرا
هالتمارين تقريبا امارسهم يوميا لعضلات للبطن ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
هل صحيح ان رفع الاثقال يحرق الدهون لمدة ٤٨ ساعة مستمرة??
شاكر لك ^_^
.................................................. ......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المُهَيبْ
العفو يالبطل
تمارين الحديد تستهلك كمية سعرات حرارية عالية أثناء التمرين وبعد التمرين تستمر عملية الحرق من 4 الى 6 ساعات مش 48
مثل التمارين التى تسمى interval training تستخدم اكثر من عضلة فى جلسة واحدة وقت واحد . مثل تمرين الارجل بالوزن (السكوات)
http://longbayoucondos.com/workout.gif
,
الرفعة الميتة تمارين الظهر
https://impersonaltrainers.files.wor...s-animated.gif
,تمارين الصدر الضغط بالبار على البنش
http://i1070.photobucket.com/albums/...ps816661ed.gif
, التجديف على لجهاز الظهر
http://www.powerfulathletetraining.c...-cable-row.gif
والمرجحة بالدبلز تمرين الذراع
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...deb5fec119.jpg
ويتم هذا التمارين اكثر من 3 جلسات متتالية
وبعد كل جلسة راحة مدة دقيقة ونصف والاعادة هنا يعتمد يا اما عن طريق الوقت او بالتكرارات يعني كل تمرين 15 الى 20 تكرار وفي بعضهم يتمرنون بالوقت على كل تمرين مدة دقيقة يعني 5 تمارين بي 5 دقائق وراحة مابين الجلسة دقيقة ونصف وهذي التمارين و المجموعات ترفع عدد دقات القلب فيتحول جزء من التمرين بناء وشد العضل وجزء الثاني حرق الدهون وتقوية اللياقة وبعد التمرين عملية الحرق تضل مدة 4 الى 6 ساعات
اما في بعض الابحاث يقولون تستمر الحرق من 24 الى 48 وهذا كلام كلها غير صحيح
ونحنو مشتركين في اكاديميات الفيتنيس مع دكاتره وبروفيسورية في هذا المجال و الابحاث المعتمدة 100/100 عملية الحرق بعد التمرين تستمر من 4 الى 6 الى
مش 48 ساعة
وكل تمارين الحديد تحرق دهون وتبني عضل
اتمنى اني اجبتك
ما قصرت كوتش ع الاثراء في المعلومات ...شكرا ^_
رديت عليك ع الخاص بس الصندوق الرسائل عندك ممتلئ
السلام عليكم
لو سمحت نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو
خلال يومين وفي هاليومين الواحد ماياكل شي بس يشرب سوائل
ومكوناته طبيعية والواحد اذا شرب منه يحس بشبع
إِيش رأيك في مثل هالأشياء تنفع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايس كريم
حياج الله
عجبتني كلمة
(( هالومين نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو خلال يومين))
طب هالمنتج ماله اسم اكيد له اسم المهم
اجولج شغله
كل المنتجات اللي اتنزل الوزن
كلها شغل ترويج وقص وضحك على الناس
اصلا الجسم صعب يحرق دهون ابسهولة
لونفرض انه هذا المنتج ينزل 5 كيلو من الوزن
وهذا مستحيل.. ف بالتاكيد كله سوائل ينزل بالجسم
مش دهون .
واخذي كلامي وانا اخوك
لاتخسرين فلوسك
نصحة
مارسي الرياضة وحافظي على اكلك قللي من اكلك
واصبري والوزن تدريجيا ينزل
شكرا
جهاز لشد الجسم
Reebok Deck Workout Video
اسمه ريبوك ديك
شرح كامل طريقة استخدامة
ادرب جميع الجسم
https://www.youtube.com/watch?v=l6FsimKyVFA
http://www.gadgetify.com/wp-content/...scape-deck.gif
http://s3.thcdn.com/productimg/0/600...075-414941.jpg
http://s1.thcdn.com/productimg/0/600...075-414723.jpg
مساء الخير
على حد علمي أن الرياضه مفيده جدا للأطفال
ولكن الأطفال الي هم ف عمر 5 شهور هل تناسبهم الرياضه؟
اذا كانت تناسبهم أيش هي افظل رياضه ممكن تناسبهم و تخليهم افظل ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى^_^
مساء النور ياهلا
اول شي خلي الكبار اسون رياضة هم بحاجة اكثر من الاطفال
هههههههههههههههه
المهم هذا الموضوع مش من اختصاصي
ولكن لدية بعض المعلومات واستعنته
من مدربين الاجانب
بالنسبى لرياضة الاطفال
افضل رياضة في سن 5 شهور
رياضة السباحة
اتقوي مهارته وعقله وتقوي صحته وبعض الحركات الخفيفة
على سطح الماء في بركة السباحة
يقوم الطفل بحركة ايدينه ورجله
كتسلية في نفس الوقت رياضة
طبعا مع امه او ابوه
http://archive.aawsat.com/2008/08/25...on1.484223.jpg
وايضا يغطس بالماء مدة ثانية واحدة واخراج
تعتبر صحية
http://arabic.arabianbusiness.com/re...55t-306827.jpg
يمكنه القيام ومحاولة إمساك شيء
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...0f37ab9081.jpg
عندما تقدمين له لعبة، فإنه يغير وضعية يديه بما يتناسب مع حجمها
http://www.bluecoatsports.co.uk/wp-c.../05/creche.jpg
وبعض تمارين الدحرجة من على بطنه إلى ظهره شرط اتعودينة
نغس الوفت اتشجعينة هاي التمارين اتفيدة وتقوي عظام
http://assets.babycenter.com/ims/201....jpg?width=600
ايضالعبة الكرة وتدفعين رجله على الكرة عدة تكرارت
حيث يقوم بايستعابه وتدريجيا يبدا يعمل ابنفسه
http://files2.fatakat.com/2014/3/13959837346893.jpg
ويوجد كثير من العاب تساعد الطفل
http://newyorkjewishparentingguide.c...3c8fcb747d.jpg
http://d1whee3s2ff61n.cloudfront.net...rge/127087.jpg
بشرط ان
تكونين مثل المدربة وتدريجيا يتغير ويكون اداءه احسن ويكون نشيط
ولكن يريد له صبر
كل يوم 5 ايام مدة 20 دقيقة مع العاب وتسالي راح يتعود
http://www.canberratimes.com.au/cont...1107018498.jpg
وايضا بالنسبة للتغذية
دائما عوديه من صغره على اكلات صحية
وهذه الاكلات من صغره افيده كثير لما يكبر
مثل اطفال الاجانب يعودون اولادهم
على ثقافة رياضية وتغذوية
http://www.kennethrobersonphd.com/wp...ng-toddler.jpg
اتمنى اني اجبت على سؤلك
بما انه هو ليس تخصصي
وعلى حسب معلوماتي المتواضعة
شكرا
ههه صحيح الله بس الرياضه لهم تخليهم حركين افظل انا عن نفسي اسوي لهم حق رجلهم وايدهم بس ما ادري أخاف ذا يضرهم لكن اسوي لهم بعض الحركات البسيطه حتى يصيروا حيوين و حركين لان ما احب البيبي الي كسوووووووووووولاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
وشكرا لك ع النقاط الي وضحتها
تسلم واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
أنا ولله الحمد رياضيه أحب أمارس الرياضه يوميا
بس سمعت عنه من صديقاتي ونصحتهم وماسمعوا كلامي
الحين بصور لهم ردّك علشان يقتنعوا اكثر
شكرا لك كفيت وو فيت معلومات حلوة و مهمه في ميزان حسناتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى^_^
واجب علينا العفو
حلو ان زودتنا كوتش عن معلومات تخص رياضة الاطفال...
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
الأطفالُ و الرياضية،
يحتاج معظمُ الأطفال إلى ما لا يقلُّ عن 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم. وعندما يكون هذا النشاطُ البدني جزءاً منتظماً من الحياته اليومي للطفل، فإنه يضع الأساسَ المتين لحياة كاملة من اللياقة البدنية والصحة الجيدة.
http://littlegeniuskids.in/yahoo_sit...000630_std.jpg
كما أنَّ ممارسةَ التمارين الرياضية تكون ممتعة لدى الطفل . وأنواع النشاطات التي يمكن محاولتها، وكيفية المحافظة على سلامته خلال التمارين الرياضية.
مع قضاء الأطفال وقتاً متزايداً في مشاهدة التلفزيون أو في ممارسة ألعاب الفيديو
، فإنَّهم ينفقون وقتاً أقل في الجري واللعب.
وعلى الوالدين الحد من فترة مشاهدة التلفزيون
وألعاب الفيديو والحاسوب.
http://www.animateit.net/data/media/...mickeyshow.gif
والأطفال الذين تجاوزو ستة أعوام في حاجة إلى النشاط البدني كل يوم. ويجب أن تكونَ التمارين الرياضية خلال القسم الأكبر من هذه الساعة مكوَّنة من تمارين لياقة معتدلة فمن الواجب أن يشارك الأطفال في نشاطات تؤدِّي إلى تقوية العضلات والعظام . هناك نشاطات
ممارسة كرة القدم
http://tx.english-ch.com/teacher/lyn/football.gif
والسباحة
http://classroomclipart.com/images/g...llow-water.jpg
والرياضة بمعدات بسيطة،
واستخدام حبل القفز، تؤدِّي إلى تمرين مجموعات مختلفة من العضلات.
والرياضة المنتظمة تعدُّ طريقة ممتازة من أجل المحافظة على صحته.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...9vTNpPonK6qr7n
وبجب أن يبتكرَ الوالدان أفكاراً جديدة بحثاً عن النشاطات المناسب التي يستمتع بها الطفل. وإذا كان لدى الطفل ميلٌ فني مثلاً، فيمكن أن يأخذه الوالدان في نزهة إلى الطبيعة من أجل
http://best-children-games.com/wordp...layingball.gif
جمع أوراق الأشجار والحجارة لاستخدامها في مشروع فنِّي
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...DQ172ybnqhB1E1
على سبيل المثال.
إذا كان الطفل يحب التسلُّق، فيمكن التوجُّه إلى أقرب مركز رياضي يوفر ألعاب التسلق.
أما إذا كان الطفل يحب القراءة،
يتوجه إلى المكتبة المحلية للحصول على الكتب.
http://2.s3.envato.com/files/7681659...oy_Reading.jpg
يجب منحُ الوقت الكافي للألعاب الحرة، لأنَّ الأطفال يستطيعون حرق مزيد من السعرات الحراريةوالحصول على مزيد من المتعة عندما نتركهم يلعبون على هواهم.
وتعدُّ لعبة "الجري
http://www.msn.classroomclipart.com/sm_boy_running.jpg
وركوب الدراجات في الحي،
http://thumbs.dreamstime.com/t/two-k...r-51534492.jpg
يجب توفيرُ مجموعة متنوِّعة من الألعاب والتجهيزات الرياضية في متناول الطفل.
مثل مجموعة من الكرات، والحلقات، وحبال القفز،
ويمكن أن يجعل الطفل منشغلاً بها ساعات كثيرة.
يجب إدخالُ النشاطات البدنية ضمن نظام الحياة اليومي.
ومن المهام المنزلية إلى النزهات على الأقدام بعد العشاء،
تستطيع الأسرةُ كلها أن تظلَّ نشيطة من الناحية البدنية كل يوم.
ممارسة التمارين الرياضية مع طفلك تحسن من صحَّتك، كما إنها تشجع طفلك على تكوين عادات جيدة تتعلَّق بالتمارين الرياضية.
فوائد التمارين الرياضية
من الممكن أن تكونَ التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للطفل من أجل:
تعزيز صحَّة القلب والرئتين والعظام والعضلات، وزيادة قوتها.
تكوين قوة بدنية.
تحسين المزاج والارتياح العام وجودة النوم.
التمارين الرياضية المعتدلة هي نوع من التمارين الرياضية التي تزيد استخدام الأكسجين في الجسم. وهذا ما يؤدِّي الطفل إلى تحسُّن عمل القلب والرئتين.
الأطفالُ في حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية، حيث يحتاج معظمُ الأطفال إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. وعندما يكون النشاطُ البدني جزءاً منتظماً من حياة الطفل اليومية، فإنه يضع الأساس السليم لمحافظة الطفل على لياقته وصحته الجيدة طيلة حياته.
مشاكل السمنة
السمنة وارتفاع ضغط الدم
إن هناك علاقة بين الإصابة بالسمنة
، وارتفاع ضغط الدم .. وتعتبر السمنة المفرطة أحد عوامل
الخطورة المسببة لارتفاع الضغط .
عدة أسباب: في حالات السمنة ، وخاصة سمنة الكرش
، يزداد معدل إفراز هرمون الأنسولين بالدم ، وهذه الزيادة
تساعد في ارتداد واختزان عنصر الصوديوم بالجسم ،
مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط كما يعمل الأنسولين على زيادة
الدهون، مما يزيد الفرصة لحدوث تصلب الشرايين ،
وارتفاع الضغط . السمنة ، وكثرة تناول النشويات
والسكريات ،تزيد من إفراز الأنسولين ،فيزيد من نشاط الجهاز العصبي
، الذي يؤدي بدورة إلى زيادة إفراز هرمون
-النورأدرينالين-، فتسبب ارتفاع الضغط . مع السمنة
، يزداد هرمونا الكورتيسول ، والألدوسترون ،
ومن المعروف عن هذين الهرمونين أنهما يزيدان اختزان
عنصر الصوديوم بالجسم ، وبالتالي يزداد ارتفاع الضغط .
السمنة وأمراض القلب والشرايين
وأهم المضاعفات التي من الممكن أن تسببها السمنة في
القلب والشرايين هي : تَضخُّم كل من البطين الأيسر ،
والأيمن ، وخاصة في حالات السمنة المُفْرطة ،
وسمنة الكرش. الضعف في عضلة القلب ، واحتمال
حدوث هبوط بالقلب ، و (كرشة نفس )
لأقل مجهود . تصلب الشرايين،
وخاصة الشريان التاجي ، مع زيادة الفرصة لحدوث
الذبحة الصدرية ، وجلطة القلب.
السمنة وألام المفاصل
شكوى متكررة ، وهي آلام المفاصل المصاحبة للسمنة
، وزيادة الوزن . . فيشعر الشخص السمين بآلام مبرحة في المفاصل
، وخاصة مفصلي الركبة والقدمين نتيجة للحمل الزائد
عليهما ، وللأسف فإن معظم أنواع العلاجات لا تجدي في الحد من هذ
ا الألم. وهناك عدد كبير من السمان ، وخاصة
المصابين بالكرش ، يشكون آلاما شديدة أسفل الظهر
. وعند إجراء الفحوصات ،
والإشعات المختلفة على هذه المفاصل نجد أن غضاريفها
قد أصيبت بالتهابات ،وخشونة ، وقد يصل الأمر إلى تجمع كميات من
السوائل داخل المفاصل. وجدير بالذكر هنا أن أوضح
أن ( داء النقرس ) يزداد معدل حدوثه في السمان ،
عنهم في الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
السمنة وكَرشَّة النفس
يشكو نسبة ليست قليلة من السمان، وخاصة المصابين
بسمنة مفرطة من بعض الأعراض مثل : ضيق ، وسرعة في التنفس ع
ند القيام بأقل مجهود . (كَرشَّة النفس ) ، وخاصة عند
الاستلقاء على الظهر. توقف التنفس للحظات قصيرة ،
وخاصة أثناء النوم.
قلة الأكسجين بالدم ، وارتفاع في معدل ثاني أكسيد
الكربون مما يسبب الميل الدائم للنوم ، والصداع .
السمنة وحصوات المرارة
تؤكد الإحصائيات أن هناك علاقة واضحة بين السمنة
، والإصابة بالتهابات وحصوات المرارة ، وخاصة
في النساء ذوات الحمل المتكرر
. وقد عزا الباحثون هذا إلى: زيادة إفراز هرمون الأستروجين
، نتيجة للسمنة ، والحمل المتكرر ، وهذا الهرمون يؤدى بدوره إلى ارتفاع
الكوليسترول بالدم ، مما يؤدى إلى زيادة تخزينه ،
وترسيبه على جدار الحوصلة المرارية ، مُكوِّنًا
حصوات بالمرارة ، والتهابات بها . ا
حتواء طعام السمان في العادة على نسبة عالية من الدهون ،
والكوليسترول ، العنصر الأساسي في تكوين الحصوات المرارية .
السمنة ومرض السكر
نعم .. هناك علاقة بينهما ، فالغالبية العظمى من الأبحاث
تقول : إن 80% من مرضى السكر يعانون السمنة ،وأن
ما يقرب من 20% من ا
لسمان معرضون للإصابة بمرض السكر. وقد فسَّر
الباحثون سبب هذه العلاقة كما يلى : هناك علاقة
عكسية بين عدد الخلايا الدهنية ،وحجمها
، وعدد مستقبلات الأنسولين على جدار الخلية،
وهذه المستقبلات هي المسؤولة عن دخول الجلوكوز
من الدم إلى داخل الخلية ، بفعل هرمون
الأنسولين .. معنى هذا أن زيادة عدد وحجم الخلايا
الدهنية بالجسم يكون مصحوبًا بنقص في المستقبلات
،وزيادة في جلوكوز الدم أى ( مرض
السكر ) . ووجد أيضًا أن هناك علاقة بين السمنة
وحدوث خلل في مستقبلات الأنسولين . كما أن كثرة
تناول النشويات والسكريات ، التى اعتا
د عليها السمان تزيد من إفراز الأنسولين ، وتسبب
إجهادًا لغدة البنكرياس ، الذي يعجز فيما بعد على إفراز
كمية كافية من الأنسولين . وجدير بالذكر
أن هذه المضاعفات تكثر في حالات سمنة البطن والصدر
( الكرش ) . زيادة تناول الدهون في طعام السمان تزيد من
الأحماض الدهنية بالدم ، مما تسبب ز
يادة في مقاومة دخول الجلوكوز من الدم إلى الخلية .
. فيرتفع بالدم. ومن هنا يتضح أن العلاقة وطيدة بين السمنة
، وزيادة الجلوكوز بالدم ، وظهور مرض السكر .
السمنة ودوالي الساقين
الوزن الزائد أحيانًا يكون مصحوبًا باحتقان في أوردة الساقين
، وهذا ما يعرف (بدوالي الساقين) ، وهذه الدوالي قد يصاحبها آلام ،
وتقرحات والتهابات .. ومع إنقاص الوزن تقل هذه الدوالي بنسبة كبيرة.
السمنة والجلد
يقع مريض السمنة فريسة للفطريات، التي تنتشر بين
ثنايا جلده ، وخاصة تحت الإبط والثديين ، وبين الفخذين
.. ويساعد على انتشار هذه الفطريات
زيادة ثنايا الجلد عند السمان ، والعرق الغزير الناشئ
عن السمنة. وأكثر هذه الفطريات شيوعًا ، فطر
( المونيليا) ، وهو يسبب احمرارًا بالجلد، مع حكة
( هرش) في مناطق انتشارها. وكذلك تكثر الدمامل ،
والالتهابات البكتيرية ، وحمو النيل بجلد السمان.
علاج السمنة
التخلص من السمنة
الرجيم الغذائي ذو السعرات الحراريةالصحية،
والمحدود في كمية السكريات والنشويات ، والدهون
.. وهذا هو أقوى الأسلحة ، وأحسن الوسائل لتنزيل الوزن
لعلاج السمنة المواظبة ضروري
ضروري جدا جدا جدا جدا جدا
ممارسة الرياضة
في الهواء الطلق ، وخاصة رياضة المشي والبعد
عن الكسل ، والخمول ، وركوب السيارات .. وهذه الوسيلة
لا تقل أهمية عن الوسيلة الأولى هاتان
هما الوسيلتان المهمتان في محاربة السمنة والتخلص منها.ضروري جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا
. وهناك بعض الوسائل ،والعوامل المساعدة الأخرى مثل :
- الأدوية . الإبر الصينية.
لموجات الكهرومغناطيسية. -الأعشاب الطبية. - الجراحة .
- شفط الدهون. والحديث الآن
لابد من استخدامه في هذه المعركة وهو سلاح العزيمة
القوية ، والنية الصادقة ، والإرادة والتصميم ،
وعدم الملل أو اليأس. كلمة ( رجيم ) تعنى نظامًا .
. و(رجيم غذائي) أي : نظام في كمية الطعام، نظام
في عناصر الطعام.. نظام في عدد السعرات الحرارية ..
نظام في مواعيد تناول الوجبات .. نظام في ع
دد الوجبات .. نظام في طريقة تناول الطعام. أي أن
كلمة (رجيم ) ليس معناها ( الحرمان ) كما يعتقد كثير من الناس.. ولكنها نظام .
معلومات حلوة كثير ربي يجزيك خير الدارين
مشكورة جميع انشاءاللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى^_^
تفضلو جديد الكوتش صوت وصورة
خطورة الرجيم تؤدي الى الموت
https://www.youtube.com/watch?v=CtQ0OlVAaVI