انا متواجد اي سؤال حاضرين
انا متواجد اي سؤال حاضرين
متواجد متواجد متواجد متواجد متواجد
أهلين آلكوتش خليل
كل آلشكر لك ع آلمعلومة آلصحية
بس لما تجي وقت الليل نقطع النشويات مثل
العيش والصالونة المرق والسندويشات والهمبرجر
والحلويات
اهلا وسهلا بك يا كوتش
شكرا جزيلا لك على المعلومات
بارك الله فيك
شكرا جزيلا لك
جميل كوتش...بس عندي سؤال بعد انواع الريجيم يعتمد ع تناول وجبة
من نوع واحد لطيلة 3 ايام متتالية تعمل على تخفيض الوزن.. ينصح بها خبراء
الريجيم هل هالريجيم يعتبر خاطئ؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
كوتش كيف الواحد يعرف ان وزنه يتناسب مع هيئة جسمـه؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
يعتمد ع تناول وجبة
من نوع واحد لطيلة 3 ايام متتالية تعمل على تخفيض الوزن.. ينصح بها خبراء
تشكر كوتش على إجابتك..وبخصوص اخذ بعض انواع الحبوب او
ارتداء بعض بدل تخفيف الوزن هل نفس الشي..خاصة بعض هالبدل
تحرق الدهون يعني تغنيك عن بذل الرياضة؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
شكرًا لك ، يعطيك العافية .
شكرًا لك ، يعطيك العافية .
اهلا وسهلا بك يا كابتن خليل وشكرا على حضورك المميز نتمنى ان الاعضاء يستفيدوا من طرحك المفيد
كوتش عندي إستفسار ....عند عمل الريجيم بدون اتباع الرياضة
تظهر بعض الترهلات بالجسم كالرجل هل توجد رياضة بدون استخدام
الالات الرياضية للتخلص منه؟
وسؤال آخر هل تناول الشاي الأخضر مع معلقة سكر صغيرة تعطي
نتائج او يلزم اذا اردنا نتائجه عدم شربه بالسكر؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
[QUOTE=مائة بيسة;991657]كوتش كيف الواحد يعرف ان وزنه يتناسب مع هيئة جسمـه؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w[/QUOT ATTACH]
أهلآ كوتش
عدة لك م جديد بسؤآل
*شخص لدية آلسمنه آلمفرطه وإذآ سوآ ريآضه أو لآ وزنه يزيد أو أكل أو م أكل يعني ف كل آلحآلآت وزنه يزيد ؟نصيحتك له؟
التمربن الاول
صعود ونزول السلم مدة 10دقلئق
مفيدة كثير لشد الارجل من الترهلات
ملف مرفق 3152
التمرين الثاني
ملف مرفق 3154
افضل تمرين لشد الارجل والافخاذ وحرق دوهون الارجل
الحركة اتسويها 15 مره على 3 جلسات
الشاي الأخضر مع معلقة سكر صغيرة تعطي
نتائج مال شينو الشاي الاخضر مايحرق الدهون
الشاي الاخضر مفيد صحيا ... والكلام اللي اتشوفه في
النت كلها خرابيط في خرابيط اسون ترويج للبضاعة
الرياضة اللي اتشد وتحرق اخذ كلامي
اول شي السمنة المفرطة لها اسباب
السمنة المفرطة لها اسباب
سمنة وراثية وسمنة مكتسبه
السمنة الوراثية هذي من الجينات الام والاب
جسمهم قدرة ربانية سبب الجينات الوراثية تفرز عندهم االدهون
الله يعينهم
اما السمنة المكتسبة الشخص الضعيف و يفرط بالاكل وقليل الحركة
هذا هواللي زاد وزنه ابروحة من عادات التغذوية
هذا نوع من الشخص يعتدل في اكله ويمارس الرياضة بالرياضة ينزل
اما الشخص اللي عنده سمنة مفرطة في عدة اسباب
قد اكون عنده
ممكن الاكل اللي ياكله تعمل له حساسية ويزيد وزنه
او سبب خلل في الهرمونات لكن اذا الشخص السمين شاف وزنه جالس ازيد من غير سبيب يجب عليه عمل فحوصات طبية ضرورية جدا
واذ اهمل خطر على حياته ووزتة يزيد قد يصاب بامراض مزمنة
مثل السكر والاخره
نصيحتي عمل فحوصات طبية شامله
الفحوصات اول شي فحص هرمون الغدة كامل مثل
فحص الغدة tsh
t3
t4
لانه الغدة لها علاقة كبيرة في زيادة الوزن
وفحص درجة الدم
وفحص النقرص الاملاح
وفحص السكر والكوليسترول
وبعض هرمونات الجسم
اذا الامور سليمة يجب اتباع برنامج غذائي معتدل على وزنه وممارسة الرياضة
هذا باختصار اتمنى وصلت لج المعلومة
[urhttps://www.youtube.comwatch?v=oVNnTMF7FXM
ياجماعة ديرو بالكم اخطر شي انه الشخص انزل وزنه ابسرعة
اسرار خطورة سرعة تنزيل الوزن
تشكر كوتش على الرد علي وأيضاَ لدي سؤال..
كيف نقدر نغير من مشكلة ثبات الوزن؟؟ البعض يسوي ريجيم بس الوزن نفسه ماينقص
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
حركات سهلة ...هل تسطيع المرأة الحامل بالشهور الاولى القيام بها
او توجد خطورة على الطفل؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
مافي شي اسمه شي اسمه ثبات الوزن بعد ما تخلص البرنامج الرجيم مالك ووصلت الهدف اللي تبيه
ممكن تاكل اي شي شي لكن بكميات خفيفة وقسم وجباتك اكثر من وجبة يعني 5 وجيات خفيفة ومتفرقة
وفي الاسبوع مرة وحدة اكلل اللي تبيه كذا اتحافظ على وزنك مايزيد
بالنسبة البعض اسوي رجيم الوزن ماينزل قد اكون هو جاعد ياكل اكثر من احتياج جسمه قصدي مقارنة على وزنه
او اكون الرجيم فيه اكل وايد اذا بالاسبوع نزل كيلو واحد معناته رجيم ممتاز
واذا مانزل ولاشي قد اكون عند مشاكل صحية في الغدد
او اكون مايمارس الرياضة بشكل منتضم
حركات سهلة هه جرب وشوف وسوي تكرارت عالية
راح بيتحس الفرق في شهر الشد بالارجل
بالنسبة للمراءة الحامل بالشهور الاولى
ممنوع ممنوع ممنوع اي رياضة اتسوي
تبدا
في الشهر الخامس رياضة الشي مدة 45 دقيقة 3 ايام بالسبوع
ملف مرفق 3156
رياضة المشي فقط مش اي تمارين
مساء ورد اريج
يا هلا والله باخا العرب
نورت السبلة العمانية
ترحيب بسيط..ولي عودة بإذن الله :o
السلام عليكم
حياك الله وبياك كوتش خليل
ما هوالنظام الغذائي المناسب لتجنب السمنه ؟
افضل انواع الرياضه بالنسبه للمراه؟
شاكره لك
عليكم السلام الله يحيج
باختصار اجولح
لتجنب السمنة ناكل اي شي نبي لكن بكمية احتياج اجسمنا يعني لا افراط ولاتفريط مانفرط في الاكل الى التخمة
واسلم طريقة انه اذا انقسم وجباتنا من 5 وجبات متفرقة وبكمية قليلة يعني كل 3 ساعات ناكل وجبة خفيفة ماراح ازيد الوزن
المقصد من كلامي انه نوعية الاكل مايزيد الوزن
بل كمية الاكل اللي اتزيد اوزاننا
والامر الثاني انحاول انقلل من الاكل بالليل بعد الساعة 8 مساء ماناكل اكلات دسمه لانه بالليل عملية الحرق بطيئة جدا جدا عكس النهار في حركة وحرق يعني مانكل بالليل المرق الصالون والدهون والخبز اللبناني ووالوجبات السريعة علشان ماتثقل المعدة والجهاز الهضمي ممكن ناكل اكلات خفيفة مثل الفواكه والخضار والشوربات والمشويات وخبزاسمر لانه عملية الهضم والخرق مافيه بالليل لانه وقت النوم والسكون وطبعا هذا الموضوع يحتاج له الموضوع يجتاج له شرح طويل لكن بنزل فيديو عن هذي المواضيع
بالنسبة للرياضة
كل الرياضات مفيدة وصحية لكن يعتمد على الشخص ورغبته بنوعية الرياضة
والرياضات اللي هي ترفع نبضات القلب و تحرق الدهون وتحافظ على الوزن
رياضة المشي السريع او الهرولةا و تمارين الايروبيك
والزومبا وكثير من الرياضات بالاضافة الى تمارين الشد تمارين السويدية لشد الجسم
مثل تمارين البطن والخصر
وتمارين الارجل وتمارين الذرارع بالاثقال الخفيفة
يا هلا فيك كوتش خليل
منور السبلة العمانية
سعيدين بتواجدك بيننا أكيد :)
ولنا عودات بإذن الله^^
الكوتش خليل
منووووور كووتش..
سعيدين بتواجدك معنا...
شكرا على المعلومات...
متاااابعه معكم
السلام عليكم
منور كوتش
شو هي أسباب زيادة الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة بإستمرار وعند التوقف عن الرياضة يرجع الوزن مثل ماهو ؟
عليكم السلام
النور نورك يابطلة
سلام
قبل ما ابداء اجاوب على موضوع توقف الرياضة والوزن ازيد الوزن مباشرة جبيت اصحح معلومة اذاا وقفتي الرياضة مدة اسبوع وزاد وزنج هذا مب شحوم هذا تجمع سوائل بالجسم مجرد ماتبدين في فترة اسبوع بنزل وزنك
لكن بالنسبة لزيادة الوزن تاتي بعد وقف الرياض مدة شهر الى شهرين
هنا ازيد الوزن والشحوم اما اذاوقغتي اسبوعين فتطمني هذي تجمع سوائل بالجسم
اما بالنسبة سبب زيادة الوزن
قد اكون ناكلين كمية الاكل اكثر من ما اتخرقين بالرياضة
القصد انه قد اكون الاكل الزائد
ومدة الرياضة اقل ..
قد اكون ممارسة الاثقال هي سبب في تعرقل تنزيل الوزن ولكن
ممارسة الاثقال الخفيفة تساعد في حرق الدهون وبناء العضلات بنسبة بسيط علشان الجسم مايترهل
ايضا قد اكون اوقات الاكل ممكن تناول العشاء نوعية الاكل اتسبب في زيادة الوزن
قد اكون تتغدين وتنامين مباشر
قد اكون اتكثرين من الملح في اكلك كثير اشياء
كثير من الاسباب
ترقبي موضوعي الجد طريقة التخلص من الكرش
نصائح هبية بالفيديو
النور نورك ياشطورة
ترقبي الجديد قريب
كيفية التخلص من الكرش خلصت التصوير
نصائح ذهبية