**ثلاث خطوات تهيئ بها نفسك للنجاح**

[ورد القرنفل 1]

مارأيك لو قام كل واحد منا من أجل حياة أفضل بعمل الآتي :

1- ممارسة التدريبات الرياضية :
فلقد ثبت بصورة قاطعة ان التدريبات الرياضية البدنية تعد مقاوما طبيعيا لعملية الاكتئا ب ويتم هذا عن طريق دفع الادرينالين والمواد الكيميائية الى مجرى الدم مما يؤدي لخفض التوتر الموجود في العضلات وبالإضافة الى ذلك فإن ممارسة التدريبات البدنية بصورة منتظمة يؤدي الى ان يفرز الجسم المواد المهدئة الطبيعية مما يعطي الانسان احساسا بالدفء والراحة وبمرور الوقت ستصبح تلك الأحاسيس الايجابية هي الحلة الطبيعية الاساسية التي يشعر بها جسدك يمتد لساعات وبمرور الوقت :
- ستصبح تلك الأحاسيس الايجابية هي الحالة الطبيعية الاساسية التي يشعر بها جسدك


2- عليك بالضحك يوميا :
ولقد ثبت ان الضحك حتى وان كان مصطنعا يرفع الروح المعنوية ويحسن الحالة المزاجية ومثلما هو الحال مع التدريبات البدنية فإنه يؤدي لإفراز المهدئات الداخلية ( الاندورفينات) والتتمنح الجسم احساسا بالاسترخاء ب مجرد الابتسام يؤدي الى افراز مادة السيروتونين وهو ناقل عصبي يؤدي للشعور يالسعادة في مجرى الدم وهو مضاد قوي للأكتئاب .

3-التحلي بالافكار الايجابية طيلة الوقت : على كل فرد أن يفكر في شيئ يجعله يشعر بإحساس طيب وهذا بدوره يؤدي الى تقوية الروابط والطرق العصبية الموجودة في العقل والمرتبطة بالمتعة مما يؤدي إلى إفراز المواد الكيميائية الباعثة على السعادة في الجسم .
المطلوب :
(اجعل هذه السلوكيات الجديدة التي ذكرت شيئا تلقائيا معتادا في حياتك والتزم هذاالبرنامج ولاتحد عنه قيد أنملة ... أقول لك سترى بإذن الله نتائج مذهلة لدرجة أنك لاتصدق أن هذا التغيير يحصل في مدة وجيزة ...

[Raba]

الابتسامة تطفئ الحزن وان كانت مصطنعه
شكراً جزيلاً لطرحك المفيد غاليتي ورد
ربي يبارك فيك حبيبتي تسلمين

[Bn Rashed]

موضوع رائع وفقنا الله واياكم الى النجاح.

[الصديق المجنون]

طرح راقي اختي
كل الشكر لك

[سمــّـــو الأمــيــر]

موضوع جميل

واصل ابـــــــــــداعكك


مودتي

[ورد القرنفل 1]

شكرا لكم على مروركم الطيب
بارك الله فيكم
دمتم متألقين ،،،

[بدر الحراصي]

التمارين الرياضيه من واقع خبرة وتجربه فعلا تخفف من الضغط النفسي على صاحبها.
كذلك تعطي شعور بالنشاط والقوة في الجسم والعقل .
أما الضحك فهو أكسير الشباب. ومبعد الشيخوخه .ودائما الإنسان الضاحك نجد أن وجهه بشوش جدا.

شكرا أختي ورد القرنفل.

[نورمان]

فعلا امور لها تأثير في تغير حياتنا نحو الافضل بعضها رغم بساطتها كالابتسامه الا ان لها قدره كبيره على تغير النفس والمزاج نحو الاحسن
شكرا لطرحك

[احساس روح]

امور رائعه تعطي طاقه ايجابيه للمضي قدما
الف شكر

[ورد القرنفل 1]

التمارين الرياضيه من واقع خبرة وتجربه فعلا تخفف من الضغط النفسي على صاحبها.
كذلك تعطي شعور بالنشاط والقوة في الجسم والعقل .
أما الضحك فهو أكسير الشباب. ومبعد الشيخوخه .ودائما الإنسان الضاحك نجد أن وجهه بشوش جدا.

شكرا أختي ورد القرنفل.

اشكرك استاذي على مداخلتك القيمة
فعلا الرياضة والضحك تقلل من الضغط النفسي وتجعل الشخص دائما يشعر بالارتياح
بارك الله فيك
احترامي لك