حياك يالبطلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة المُهَيبْ
صح عندي كم سؤال ^^
صحيح ان في رياضات معينه ممكن تخفف الدهون باجزاء معينه من الجسم ?
اغلب الي يعملوا ريجيم و رياضه وجههم يضعف بشكل كبير ..هل في طريقة معينه للحفاظ على شكل الوجه ..
هل الريجيم او النظام الغذائي الصارم ممكن يسبب تساقط الشعر او اضرار اخرى?
بالنسبة ل شخص يريد ينزل 15 كيلوجرام
هل الافضل يعمل ريجيم او يغير فقط من نظام حياته ..(التغذية والرياضة)
كيف ممكن ل شخص يحافظ على وزنه المثالي من بعد الريجيم !!
صحيح ان في رياضات معينه ممكن تخفف الدهون باجزاء معينه من الجسم
طبعا في رياضات معينة تخفف بعض اعضاء الدهون المتراكمة بالجسم ولكن في
شروط
1/ الحفاظ بالاكل وليس الافراط
2/ تمارين اللياقة البدنية مدة 30 الى 40 دقيقة تمارين
اللي ترفع نبضات القلب وتزيد من عملية الحارق مثل المشي السريع
او الايروبيك او السباحة او الجري اواستخدام بعض الاجهزة الرياضة
اللي ترفع درجة حرارة الجسم مثل جهاز المشي والدراجة الثابتة
والاوربت تراك والتجديف واخر شي النقطة الاخيرة
هي التمارين السودية مثل تمارين البطن والخصر والذراع والارجل
ويعتمد المكان المراد حرقه وشد الجسم
هذه هي الشروط لانه الجسم كلها مترابطة بعضها البعض
يجب انمر على هذه المراحل التدربية
وثم نبداء نركز في اماكن معينة بالجسم بالتمارين السويدية
اغلب الي يعملوا ريجيم و رياضه وجههم يضعف بشكل كبير ..هل في طريقة معينه للحفاظ على شكل الوجه
اي برنامج رجيم تمشون عليه فيى نزول اكون لكن يبدا
النزول يبدا عملية الحرق في اماكن الدهون الخفيفة وثم يبداء
الحرق في الدهون البيرة المتراكمة بالجسم وهذا امر طبيعي
اول مايبداء الفرق تلاحظين في الوجه
واليدين وثم تبد الحرق في اماكن الدهون الكبيرة
هي مسالة يحتاج لها صبر ووقت وطولة بال
وشحوم الكبيرة تاخذ وقت طويل لما تبدا عملية
الحرق ولكن مع الصبر تلاحظون الفرق
وملاحظة مهم جدا جدا جدا اي منطقة
في جسمك اذا حسيتو الفرق
سواء الوجه او الايدين
معناتها كل الجسم فيه فرق والبرنامج شغال 100ب100
ولكن مايكون ملوحوظ لكن ااكد لكم مع مرور الوقت الدهون
تخف تدريجيا هي مسالة وقت وصبر والنتائج مضمونة
هل الريجيم او النظام الغذائي الصارم ممكن يسبب تساقط الشعر او اضرار اخرى
الرجيم القوي وسريع النتائج فيه عدة اضرار خطيرة جدا
وانا ذكرت في الفيديو موضوع بعنوان
((اضرار سرعة تنزيل الوزن)) في اليوتيوب شوفوه شرح كامل موجود افيديو تحت شوفيه
الرجيم القوي الغير مدروس يؤدي الى مشاكل صحية
مثل تساقط الشعر وفقر الدم ولخبطة في الهرمونات
ولخبطة اوانقطاع بالدورة الشهرية وهبوط بالسكر
وارتفاع ضغط الدم وترهل بالجسم
والجفاف وشحوب بالبشره وكثير من المشاكل الصحية
كل هالتعب وتسترجع الوزن وزيادة والى اخره..........
بالنسبة ل شخص يريد ينزل 15 كيلوجرام
هل الافضل يعمل ريجيم او يغير فقط من نظام حياته ..(التغذية والرياضة)
يبي ينزل15 كيلو في طريقتين اول شرط طبعا الرياضة
يا اما اقلل من اكله قصدي ياكل اي شي لكن بكميات قليلة
او يمشي على برنامج غذائي فيه كل العناصر الغذائية
مثل البروتين والنشويات والدهون
لبرنامج متوازن على حسب وزنه واحتياج جسمه ويكون
برنامج مايحس بتعب كثير والتركيز على الرياضة
واذا كل اسبوع ينزل من كيلو الي كيلوونصف فهذا معناتها برنامج ناجح
كيف ممكن ل شخص يحافظ على وزنه المثالي من بعد الريجيم
بالنسبة للحفاظ على الوزن يجب ممارسة الرياضة ضروري 5 ايام بالاسبوع رياضة المشي
والامر الثاني الحفاظ على كمية الاكل مانكثر بالاكل
يعني 3 ايام التقليل من كمية الاكل ويوم الرابع
ناكل اي شي ابراحة و3 ايام الحفاظ وهكذا تحافظين على وزنك
والنقطة الثانية نقلل وجبات الثقيلة بالليل قدر
المستطاع لانه بالليل عملية الهظم بطيئة جدا
واتمنى اني اجبت على اسالتك
[/size]
حياك يالبطل
ضرار سرعة تنزيل الوزن
شفت الموضوع في اليوتيوب
نصائح مفيدة واسرار في نزول الوزن ايش اللي يحصل بالجسم تابعو من
موضوع بتحدث عن
عن عادات خطورة في سرعة تنزيل
و التاثيرات الجانبية تابعوا واستفيدو
تابعت الفيديو مفيـد...كوتش عندي سؤال.
كيف الشخص يتخلص من السيلوليت بالجسم؟ بعيداَ عن رياضة الركض
كوتش...هل كثرة التعرق اثناء الرياضة تعني سرعة خسارة وزن؟
لو سمحت كوتش نبي فيديو لتوضيح طريقة المشي الصحيحة
عند أداء رياضة المشي وهل يفضل نمشي على الرمل او بأرض مستوية؟
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
شكرا لك ع الافااادة ^_^
كوتش سألناك وما رديت علينا 😞
الصداقة كالمظلّة
كلما إشتّد المطر
كلما إزدادت الحاجة لها
مساء الورد يارشيق يابطل يا طويل العمر اعذرني ترى رسائل ورى بعضها جات
رسالتك طافت ماخليت بالي زين ذكرتني
شوف عزيزي انت طولك 187 ووزنك 80 وزنك على وزنك ممتاز
شينو تبي تختفي طبعا
انا مانصحك اتنزل اكثر من جذي علشان عندك عضل وهذا امر جيد
المفروض اتزيد وزنك 4 كيلو
فخلك جذي واذا حبيت اتزيد اكون احسن
وشكرا
ضرورة لبس الحذاء اثناء ممارسة رياضة المشي واي نوع من الرياضات
45% كثير من الناس تشتكي اثناء ممارسة الرياضة مشاكل الظهر والمفاصل احد اسباب
تفضلو شوف الفيديو والنصائح عن الحذاء
اعداد الكوتش احدى جلقاتي بالتلفزيون
[COLOR="#0000FF"]
هذه المشاكل عدم لبس الحذاء الرياضي وهذا امر مهم
123456.jpg
http://i.livescience.com/images/i/00...jpg?1296083972
عدم لبس الحذاء الرياضي يؤدي الى مشاكل اسفل الظهر والقدم والمفاصل والكاجل ضروري جدا
999999999999.jpg
الإنفاق في البحث عن شراء حذاء مناسب لرياضة المشي هو استثمار جيد للوقت وللمال، ويعود بمردود يحقق الفائدة لصحة الجسم. وتُعطي الأحذية المخصصة للمشي حماية أساسية ودعماً حركياً ميكانيكياً للجزء الأساس من الجسم في حركة المشي وهما القدمان. مما يُؤدي إلى حفظ توازن واستقامة انتصاب كل أجزاء الجسم الأخرى. فإذا كان هناك اختلال ولو بسيط في توازن القدمين لأثر ذلك على توازن باقي الجسم. وخصوصاً حينما يكون هناك بالأصل اضطراب في طبيعة مظهر مشية الإنسان، حيث يعمد حينها الجسم مضطراً إلى تكوين توازن مصطنع وغير طبيعي لمشي الجسم عبر إعادة توزيع الثقل بين جانبيه، الأمر الذي يُؤدي إلى تغيير هيئة انتصاب واستقامة العامود الفقري، بما ينتج عنه مع مرور الوقت ألم أسفل الظهر وآلام في مناطق أخرى من الجسم. والحذاء الجيد للمشي يتميز بسماحه للقدم ضمن توازن أن تميل إلى الداخل أو الخارج بمرونة، كي تمتص قوة صدمة ملامسة أسطح باطن القدم لأرضية ذات أسطح مختلفة الارتفاع. ونظراً لاختلاف تفاعل القدم لدى الناس مع الأسطح التي نمشي عليها، فإن بعض الأحذية مصممة للتحكم في ضبط ميل القدم إلى الخارج وبعضها في ضبط الميل إلى الداخل، والإنسان يختار ما يناسب جسمه ومشيته منها. وضبط الميل بنوعيه ضروري، لأن زيادة الميل إلى الداخل تزيد من فلطحة سطح باطن القدم، مما يدفع الساق إلى بذل مزيد من الحركة مع الميل للداخل، الأمر الذي يحاول الحوض وعضلاته تعديل تأثيره على العامود الفقري وبقية الجسم عبر زيادة الشد لعضلات أسفل الظهر، وبالتالي زيادة الضغط وسهولة التعب لعضلات العامود الفقري.
أما قلة ميل القدم إلى الداخل فتؤدي إلى حرمان الجسم من الاستفادة من باطن القدم في امتصاص صدامات ملامسة أسطح الأرض، وبالتالي سينتقل الامتصاص والتأثر إجبارياً على أسفل الظهر، مما يزيد في ألمه. أي أشبه ما يكون الأمر بسيارة لا توجد في عجلاتها أجهزة جيدة لامتصاص الاهتزاز، وبالتالي سيعاني الراكب منها.
* فحص الحذاء واختياره:
هناك ثلاثة عناصر تهم عند شراء حذاء المشي، وهي الثبات والمرونة والراحة. فالحذاء يجب أن يُعطي توازناً وشعوراً بالأمان والنعومة لدى القيام بمدى واسع من حركات الجسم. وبما يحقق مجالاً لاهتزاز أجزاء مشط القدم مع راحة للكعب ومنتصف القدم عند ملامسة الأرض، بالإضافة إلى الإحاطة بجانبي القدم دون ضغط عليهما وخاصة منطقة الوتر ألعَقبي.
ومن المفيد تفحص المكونات الأربعة للحذاء الرياضي، المواد المستخدمة في صنعه. وهي:
ـ منطقة الكعب. التي يجب أن تكون مُحكمة البنية لكن دون صلابة، وأن تشكل وعاء مقعراً يستقر فوقه كعب القدم براحة، وتمنع زيادة ميل القدم إلى الداخل أو الخارج كما تقدم.
ـ غلاف الحذاء. وهو ما يشكل الجزء الأكبر من أي حذاء، ويُصنع من مواد مختلفة كي يُعطي القدم درجات متفاوتة من الراحة أو الدعم أو المرونة حسب الحاجة، مع مراعاة عدم زيادة تعرق القدم منها.
ـ منطقة النعل. وهي ما تستقر راحة باطن القدم عليها، ويجب أن تكون في أحذية المشي ذات طبيعة كفافية أو طبوغرافية تطابق باطن القدم لتتمكن من تقليل الاحتكاك ومن زيادة امتصاص صدمات ملامسة سطح الأرضية التي يُمشى عليها.
ـ صندوق أصابع القدم. وهو ما يجب أن يُوفر منطقة متوازنة الرحابة لأصابع القدم كي تتحرك وتهز بشكل طبيعي فيه مع المشي، بالإضافة إلى القدرة على درجة معتدلة من ثني مفاصلها. وبشكل عام فإنه يجب توفر مسافة 2 سم بين الطرف الأمامي لأصبع القدم الكبير وبين حد نهاية الحذاء.
* مواصفات وتعديلات
* هناك عدة أسباب تجعل من الصعب الاعتماد على تحقيق مناسبة الحذاء وإعطائه كامل الراحة للقدم وبقية الجسم بالكيفية التي تنتج الشركات مئات الآلاف منها. خاصة عند الحديث عن كبار السن أو من لديهم زيادة في الوزن أو الحوامل. والأسباب هي أنه من الطبيعي في الأصل أن يُوجد اختلاف بين شكل وطبوغرافيا كل قدم عن الأخرى ناهيك عن بقية الملايين من الناس. بالإضافة إلى أن هيئة القدم تتشكل عبر السنين وعبر أنواع عدة من الأحذية والنعال. والمشي عليها يعود الجسم على توازن لا يُمكن فهمه بصفة عامة لكل الناس، بل بصفة مخصوصة لكل إنسان على حد ـ مما يفهمه المتخصصون ـ في وسائل التعديل، كجزء من أقسام الأطراف الطبية الصناعية، عند النظر إلى الإنسان ومتابعة طريقة مشيته وفحص قدميه. [/COLOR]
افاا عليك كوتش ما شاء الله التفاعل كثير هنا
احس كرشي زادت واريد انقص على الاقل 4 كيلو
الصداقة كالمظلّة
كلما إشتّد المطر
كلما إزدادت الحاجة لها
السيلولايت عبارة تسكر مسامات الخلايا بالجلد سبب زيادة الوزن وحتى لدى الضعف اشباب الرئيسية هي لخبطة الهرمونات الايستروجين تبداتابعت الفيديو مفيـد...كوتش عندي سؤال.
كيف الشخص يتخلص من السيلوليت بالجسم؟ بعيداَ عن رياضة الركض
كوتش...هل كثرة التعرق اثناء الرياضة تعني سرعة خسارة وزن؟
لو سمحت كوتش نبي فيديو لتوضيح طريقة المشي الصحيحة
عند أداء رياضة المشي وهل يفضل نمشي على الرمل او بأرض مستوية؟
زيادة الوزن .. ويحتاج تغذية سليمة طبعا في اسباب كثير يحتاج له وقت وشرح
واكثر شي الحريم عندهم هالمشاكل
......................................
بالنسبة لسؤال اثاني
هو كلما ارتفعت درجة حرارة الجسم فتبداء الحرق
والعرق اثناء الرياضة معناتها اتحرقين دهون وسعرات حرارية
وشي جبد
......................................
انشاءالله بالنسبة لطريقة المشي بحاول اسوي حلقة عن فوائد
المشي
السريع
والجري
والهرولة
ضوابط المشاركة