من يريد تودير السجاير شئ بسيط جدا مارس الرياضة واقرأ كتب كثيره وحط لكم جدول لممارسة الرياضة كل يوم وقد تتخلى من السجاير بكل بساطة خطوات بسيطة تغير من حياتك بالكامل