رد مع اقتباسعندما تنام جيداً ولازلت تشعر بالتعب فذلك يعني على الأرجح ان جسمك يحتاج للسوائل، فشرب لتر من الماء يقوم بتنشيطك .
تجنَّب الحركة المفاجئة للرأس إلى الخلف أو إلى الأمام؛ فذلك قد يسبِّب الأذى في العظام والأنسجة الرخوة في الرقبة وما حولها.
عندما تنام جيداً ولازلت تشعر بالتعب فذلك يعني على الأرجح ان جسمك يحتاج للسوائل، فشرب لتر من الماء يقوم بتنشيطك .
يساهم الحمص في بناء الخلايا وأنسجة القلب والدماغ والعضلات و يخفض من الكولستيرول الضار في الدم.
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
التوهم المرضي
يعتبر أحد الأمراض النفسية العصابية وهوالانشغال الشديد بالصحه الجسديه والنفسيه
جسمك خلال الرياضة سيفرز مادة كيميائية تدعى الأندورفين التي تعمل بدورها على تحسين المزاج والسعادة مما يساعدك على التخلص من الاكتئاب .
مارس الرياضة في الهواء الطلق
ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
البقاء في جو هادئ
والاسترخاء لعدة دقائق
سوف يحسن صحتك المزاجية
وبالتالي صحتك النفسية
كما يساعد على افراز الاندروفين
وهو هرمون السعاده
يمكن أن يتسبب النوم القليل على المدى الطويل في تطوير مشاكل وظروف عقلية أو نفسية
من أعراض القلق
الصداع ،العصبية أو التوتر، الشعور بغصة في الحلق،صعوبة في التركيز،التعب،الاهتياج وقلة الصبر،الارتباك والإحساس بتوتر العضلات
ضوابط المشاركة
