هل تعلم أن ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻭﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻹﺻﺎﺑﻪ ﺑﺎﻟﻜﺂﺑﺔ ﻭﺍﻷﺭﻕ.
من أهم أسباب ظهور الكرش هو تناول الطعام ليلاً ثم الخلود إلى النوم لذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
النوم أكثر من ٩ ساعات يجعل جسدك يرغب بالنوم أكثر ويشعرك بأنك لم تنم لوقت كاف.
كوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على30% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم و20% من فيتامين d
فوائد الشوكولا الداكنة:
تزيد هرمون الحب
تعزز النشاط
تكافح التسوس
مفيدة للقلب
تزيد هرمون السعادة
تمنع قرحة المعدة
تحارب الكوليسترول.
ارتفاع ضغط الدم يعتبر القاتل الصامت وهو يسبب السكتة الدماغية و الذبحة الصدرية و تدهور وظائف الكلى و نقص التروية الدموية للاعضاء و الأطراف
إذا كنت تحاول تخفيض كميات الطعام التي تتناولها، فتقطيع الخبز لقطع صغيرة يشعرك بالشبع أسرع و عدم ملئ الملعقة يشعرك أيضًا بالشبع أسرع
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
