لا تمارسي الرياضة بالليل ... وحاولي ما تسوي رياضة وحدة على طول لازم تغيري اذا اليوم تسوي رياضة للبطن بكرة سوي للقدم وهكذا ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
ما تسوي رياضة بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعة او اكثر ..
واهتمي بالنظام الغذائي واذا تسوي رياضة الضغط وقفي يمكن انتي تسويها غلط ..
قللي فترات المشي بمعنى اخر وزعي الوقت على اليوم ما تمشي ساعة كامله مرة وحده وكثري من الماي وهذا اهم شيء لما تشربي 2 لتر ماي بتشوفي حتى وجهك صاير حلو .
اذا تسوي اي نظام غذائي بلغيني عنه عشان اساعدك فيه .. بالتوفيق ان شاء الله
رد مع اقتباس