من أهم أسباب ظهور الكرش هو تناول الطعام ليلاً ثم الخلود إلى النوم لذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
النوم أكثر من ٩ ساعات يجعل جسدك يرغب بالنوم أكثر ويشعرك بأنك لم تنم لوقت كاف.
كوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على30% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم و20% من فيتامين d
فوائد الشوكولا الداكنة:
تزيد هرمون الحب
تعزز النشاط
تكافح التسوس
مفيدة للقلب
تزيد هرمون السعادة
تمنع قرحة المعدة
تحارب الكوليسترول.
إذا كنت تحاول تخفيض كميات الطعام التي تتناولها، فتقطيع الخبز لقطع صغيرة يشعرك بالشبع أسرع و عدم ملئ الملعقة يشعرك أيضًا بالشبع أسرع
على مريض السكري تجنب ارتداء الاحذية المكشوفة ويفضل ان يقوم بارتداء حذاء خاص يقي الاقدام من التعرض للجروح
الزعفران يساعد على تحسين المزاج ويذهب الأرق كما انه يقوي الذاكرة والقدرة على الحفظ.”
هل تعلم أن ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻭﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻹﺻﺎﺑﻪ ﺑﺎﻟﻜﺂﺑﺔ ﻭﺍﻷﺭﻕ.
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس