https://mrkzgulfup.com/uploads/171156484124551.jpeg

قائمة المستخدمين المشار إليهم

النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

  1. #1
    عضو فعال الصورة الرمزية عاشق مملكة تايلاند
    تاريخ التسجيل
    Oct 2017
    الدولة
    sohar
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    1,353
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

    وللتخلص من الضغط العصبى يجب عليك اتباع عدة نصائح:


    عندما تشعر بالعصبية، اشغل نفسك فوراً بعمل ما ، مثل التنظيف أو غسل الصحون أو لعب الكرة أو المشي أو غيرها من النشاطات.
    لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة سيسبب لك التوتر والضغط.
    حاول ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تلعب دورا مهما في التخفيف من الضغط العصبي.
    أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي أو العصبية.
    كثرة الاستغفار و ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب.
    الوضوء أو الاستحمام أو غسل الوجه بماء بارد .
    تعود على الاستماع الى من أمامك حتى ينتهي من كلامه ولاتقاطعه وترد عليه بسرعه.
    ابتعد قدر المستطاع عن مايوترك ويسبب لك القلق ، سواء الأجواء المحيطة بك أو الناس المحيطين بك .
    فكر فى أهداف حياتك وحاول تحقيقها ولاتلتفت للأشياء الصغيرة التي تسبب لك العصبية مثل جارك المزعج او زميلك الذي يحاول التقليل من شأنك.
    انه الأمور الصغيرة أولاً خاصة لو كانت لاتستهلك منك وقتاً طويلاً، حتى يتسنى لك إنجاز واجباتك الأساسية والمهمة.
    لاتضع لنفسك قوانين او مواعيد صارمة حتى لاتزيد من التوتر على نفسك.
    خذ قسطاً من الراحة والإستجمام كل نهاية أسبوع مثلاً، حتى تتجدد نفسيتك وترتب أفكارك وتريح عقلك.

    •   Alt 

       

  2. #2
    خطوات مفيدة تفيد العصابين...كل ماحسيت بتعب الحياة وعصيبة
    إلجى إلى رب العالمين




    قال تعالى :
    { وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم



  3. #3
    vip السبلة الصورة الرمزية جميلة الملامح
    تاريخ التسجيل
    Jul 2016
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    63,529
    Mentioned
    1081 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    اخي عاشق
    شكرا لطرحك

    ضع جبهتك على ارض واسجد لله ستجد ان العصبية قد تلاشت
    شكرا
    للذين يتركون بنا اشياء سعيدة تجعلنا نبتسم حين تبدو الحياة كئيبة

  4. #4
    عضو متواصل الصورة الرمزية مصدعه الناس
    تاريخ التسجيل
    Sep 2017
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    119
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    شكرا ع طرح الجميل جدا
    يعلم كم احبه
    ولكن لايعلم اني ابكي كل ليله لاني احتاج معجزتنا تجمعنا 🥺

  5. #5
    عضو فعال الصورة الرمزية عاشق مملكة تايلاند
    تاريخ التسجيل
    Oct 2017
    الدولة
    sohar
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    1,353
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    حفظكم الله تعالى جميعاااااااا

  6. #6
    عضو مميز الصورة الرمزية جـمـيـل الـروح
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    7,721
    Mentioned
    60 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    مثل ماقال الشاعر ,,, لي عصبت احس ان الجن الازرق معتريني .. من هين اتبع هالخطوات كلها
    كم تَطْلُبُونَ لَنَا عَيْباً فيُعجِزُكمْ
    وَيَكْرَهُ الله ما تَأتُونَ وَالكَرَمُ

  7. #7
    عضو فعال الصورة الرمزية عاشق مملكة تايلاند
    تاريخ التسجيل
    Oct 2017
    الدولة
    sohar
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    1,353
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    ندعو الله تعالى لكم جميعا بالتيسير

  8. #8
    vip السبلة الصورة الرمزية ،إستثنائي،
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    29,196
    Mentioned
    8 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    بارك الله فيك ..


    أنا لستُ كالعالم التّقليدي ، أنا لدي جنونِي ، وأعيش في بُعد أخر وليس لدي الوقت للأشياء التي بلا رُوح ..!

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة للسبلة العمانية 2020
  • أستضافة وتصميم الشروق للأستضافة ش.م.م