رد مع اقتباسشكرا جزيلا لك على المعلومات
آلسلآم عليڪمَ ورحمة آللـہ وبرڪآتـہ..
ڪثيرونَ منآ لآيستطيعونَ آلنوم آلآ بآدويـہ مسآعدة .
ولڪنَ يمڪننآ آستبدآلهآ بآطعمـہ سحريـہ
آلنشويآت :
ترفع مستويآت هرمون آلسيروتونين آلمهدىء آلذى يفرزه آلدمآغ . وتفضل نشويآت غنية بآلآليآف لأنهآ تسبب إفرآزآ متوآزنآ للهرمون . نقترح طبق مڪرونـہ مصنوعـہ ڪآملـہ من آلقمح ، أو طبق شوربـہ مع قطعـہ خبز أسمر .
- آلبصل :
به مآدة آلڪورسيتين آلمهدئـہ. وآستخدمـہ آلفرآعنـہ ڪوسيلـہ للآسترخآء . أغنى أنوآعـہ آلأحمر وآلأصفر . تنآول 3 شرآئح طمآطم مع بصلـہ صغيرة مضآفآ إليهآ قليل من زيت آلزيتون .
- آلڪرفس :
غني بمآدة آلبوتيلفثآليد آلمهدئـہ ، تنآولـہ مع آلجزر وقليل من آلجبن أو آلحمص .
- اللبن والعسل :
للعسل نفس مفعول آلحبوب آلمنومـہ من دون آثآرهآ آلسلبيـہ ، وبآلحليب موآد مهدئـہ هي آلڪآازوموفينز
ويفضل تنآول ڪوب حليب محلي بآلعسل لتعزيز إفرآز آلسيروتونين ، كمآ أن آلڪآلسيوم وآلمآغنيسيوم يغذيآن آلجهآز آلعصبي ويخففآن آلتوتر .
- آلمڪسرآت :
فهي مصدر مهم جدآ للمآغنيسيوم ، آلذي يطلق عليـہ آلڪثيرون اسم آلملح آلمعدني آلمهدىء .
فآلمآغنيسيوم يريح آلعضلآت ويسآعد على تفآدي تشنجآت آلنوم ، ويقوى إفرآز هرمون آلسيروتونين آلمهدىء .
دمتم في حفظِ آلرحمنَ
آن شآء لله آلڪل يسستفيد ..
تحيآتي للجميعَ =")
منقول
’*,
حُ لمِ ي |! ..
أنْ أَخْرِجَ مِنْ هَذّهِ الحَيَاةَ
بِنفسِ النَقَاءِ الذِي جئتُ بِهِ إليها ..
’*,
،،
تعترينيْ ملآمِحُ آلإشتِهـآء
لشئ معلقِ بينَ أطرآفِ آلسمـآء
غـنيـةَ و مُستغنيـة ، كـآفية و مُكتفيـة بْ الله ✿
نائب المديــر العـام للشؤون الإدارية
شكرا جزيلا لك على المعلومات
وقل للشامتين صبراً *** فإن نوائب الدنيا تدور !
❤️ كـل الشكر ع آلمعلومــآت الصحية ❤️
ولا تخـافِي ولا تَحزني.
يعطيك آلعآفية على آلمعلومآت آلصحية..~!
كل الشكر ع الطرح
يعطيك العافيةة ،،،
الحَياة أبسَط ممّا نتَوقّع ،،
فَلْـ نَحيَاهَا بِـ أمَل
بِـ تَفاؤُل
بِـ ابتسَامَة ومَحبّة
سَـ نجدهَا أجمَل وَ أجمَل ❥♥
طرح راقي ورائع
امنياتي لك بدوام التألق والابداع
ضوابط المشاركة