اهمية تمرين جلسة الخياط فى فترة الحمل...]

[مفآهيم آلخجل]

إليكِ هذا التمرين الخاص بالحوامل لتمارسيه في الشهر التاسع بعد استشارة طبيبك لتقوي الحوض، البطن، الأرجل ومنطقة العجان مما يسهل من عملية الولادة ويساعدك على التخلص من التوتر في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
هذه الجلسة تقوي الأرجل ومنطقة العجان التي تستخدم في الولادة. اجلسي على الأرض واجعلي قدمك اليسرى تلامس جسدك ثم اجلبي قدمك اليمنى باتجاه اليسرى دون أن تقاطعي الكاحلين، انحني إلى الأمام ببطء حتى تلامس ركبتاك الأرض، اجلسي بهذه الطريقة وليكن ظهرك مستقيماً والركبتان تقريباً تلامس الأرض لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.

[مائة بيسة]

تسلمين حبوبة..

[بدر الدجى]

الحامل يالله يالله تجدر تمشي ...
تمرين رائع ❥
يعطيج العافية عزيزتي