|مميز|.. ’’إستراحة الشباب’’..شاركونا لنرتقي...

]http://www.foxpic.com/VzFamGfB.gif

صبآحكم / مسآؤكم
قطرآت من رحيق اليآاسمين


هُنَآكَ مَوعِدْ يَتَجَدَدْ عَلى أرضْ*
سبلة الشباب
لِيُحَلقَ عَآلِيَاً فِي سَمَآءِ ألتَمَيُزِ وألإبدَآعْ وَألجَمَآلْ*

http://www.foxpic.com/V1fsNuGR.gif

وبكل ريحه الفل والياسمين والورد والزهر
وبكل ما اجتمع المسك والريحان والعود والعنبر
بعدد مانبت الشجر والورود والزهر
..وبعدد مانور البدر .
http://www.foxpic.com/V1fsNuGR.gif

وَأليَومْ يَسُرنِي أنْ نقدم لكم موضوع إستراحة الشباب موضوع متجدد يحمل بين طياته العديد من فقرات متنوعه ومميزة

يشمل على فقرات ثقافية وترفهية وصحية و سياحية تهتم بالشباب
ونسعى الى جذب فئة الكبرى منهم
http://www.foxpic.com/V1fsNuGR.gif
سيتكون في كل اسبوع فقرة تحتوي على واحده من تلك الفقرات المميزة

مع كل الأمنيات أن نرى تفاعلكم وتواجدكم معنا

مع تحيات إدارة سبلة الشباب

السلام عليكم

مووضوع جمييل
لناا عوده بإذن الله ..

شكرا لك العيون.

الصحة هي الركيزة الأساسية لحياة سعيدة وعبادة قويمة وبناء أسره
ومن يملك الصحّة يملك الأمل ومن يملك الأمل يملك كل شيء

يعدُّ المشيُ طريقةً سهلةً ومجَّانية، بل من أسهل الطرق ليصبح الشَّخصُ أكثر نشاطاً وأقلَّ وزناً وأحسن حالاً من الناحية الصحيَّة.
لا يُنظَر إلى المشي على أنه شكلٌ من أشكالالتمارين الرياضيَّة إلاَّ باستخفاف؛ في حين يُعدُّ المشيُ مثالياً للناس، على اختلاف أعمارهم ومستوى اللياقة البدنية لديهم، الذين يريدون أن يكونوا أكثرَ نشاطاً.
وقد تبيَّن أنَّ المشيَ بشكلٍ منتظم يُقلِّل منخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراضالقلب والسكَّري من النوع الثاني والربو والسكتة الدماغية وبعض أنواع السَّرطان.
نقدِّم هنا دليلاً إرشادياً لزيادة مقدار المشي الذي يقوم به الشَّخصُ كلَّ أسبوع، وتحقيق أقصى قدر من المنافع الصحِّية.

http://www.sheekh-3arb.net/islam/Lib...er/div/172.gif

http://omaniaa.co/image/jpeg;base64,...kBERQAiIgP/9k=

صحيح المشي له فوائد كثير عديدة وبالاخص للشباب وما محتاج وقت كثير يكفي
في اليوم نصف ساعه ،،،البعض يتكاسل عن المشي وفي النهاية بيشوف نفسة ما يقدر
يتحرك من مكانه والوزن زاد..

الفوائد الصحية للمشي الرياضي
· خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة , خفض مستوي الكولسترول في الدم
· تقليل دهون الجسم , تحسين التمثيل الغذائي, خفض ضغط الدم
· زيادة كثافة وصلابة العظام, تحسين الجهاز الدوري والتنفسي , تحسين عناصر اللياقة البدنية المختلفة .
الفوائد النفسية للمشي الرياضي
الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلا بالإضافة لزيادة الثقة بالنفس

العقل السليم في الجسم السليم
بلاشك ان الرياضة مهمة وانا من النوع يلي احب رياضة المشي
وامشي يوميا..
ايضا البنات يجب عليهن يعملن رياضة كليوم
على الاقل نصف ساعة تكفي
بعد صلاة المغرب حلو تسوي رياضة
انا كنت اسويها بين حدود صلاة المغرب والعشاء
لكن الحين الوقت قصير في الشتاء جدا
فمايكون غير ساعة تقريبا بين المغرب والعشاء
الحين بعد ما اخلص صلاة العشاء اسير على الشاطى ساعة اقل شي
ورجع البيت وأمسكلي كتاب او اجلس اكتب ابحاث وغير
وحط جمبي كوب شاهي يصحصح مخي

موضوع وايد رائع صراحة اشكرك
اتمنى تكون لي مشاركات كثيرة في هذا الموضوع

وايضا رياضة المشي تعتبر من اجمل الرياضات وصحية بشكل كبير
عشان انها مافيها اعراض جانبية كما نشاهدة في المباريات

وافضل اوقات المشي بعد صلاة الفجر

السلام عليكم
الصحة لا يشعر بأهميتها إلا من فقدها فمن أراد معرفة أهمية الصحة فليسأل من أصيب بمرض مزمن أو مرض أقعده الفراش لفترة .
نسأل الله أن يلبسنا ثوب الصحة والعافية

ايضا ف الان في الشتاء حلو تسوي رياضة
تستمتع بلاجوء على الشاطى
يكون الجو رائع جدا
ومايكون تعرق وغير

http://up.arabseyes.com/uploads2013/...3033271281.jpg العاب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة westlife

العقل السليم في الجسم السليم
بلاشك ان الرياضة مهمة وانا من النوع يلي احب رياضة المشي
وامشي يوميا..
ايضا البنات يجب عليهن يعملن رياضة كليوم
على الاقل نصف ساعة تكفي
بعد صلاة المغرب حلو تسوي رياضة
انا كنت اسويها بين حدود صلاة المغرب والعشاء
لكن الحين الوقت قصير في الشتاء جدا
فمايكون غير ساعة تقريبا بين المغرب والعشاء
الحين بعد ما اخلص صلاة العشاء اسير على الشاطى ساعة اقل شي
ورجع البيت وأمسكلي كتاب او اجلس اكتب ابحاث وغير
وحط جمبي كوب شاهي يصحصح مخي

---

جمييييل جدا

رياضة المشي ايضا يوجد قوانين لازم تطبقهم وهم بسيطة جدا
ومن اهمها الحذاء لازم يكون طبي وصحي عشان مايصير لك اثار جانبية وغير
وايضا هناك فترات راحة اذا كان المشي اكثر من ساعتين تقريبا

http://up.arabseyes.com/uploads2013/...3060773541.jpg العاب

وبعد بالامكان انك تسوي رياضة وانت في البيت بفضل الالات الحديثة
يعني ماشيء عذر من ممارسة رياضة المشي،،

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة westlife

رياضة المشي ايضا يوجد قوانين لازم تطبقهم وهم بسيطة جدا
ومن اهمها الحذاء لازم يكون طبي وصحي عشان مايصير لك اثار جانبية وغير
وايضا هناك فترات راحة اذا كان المشي اكثر من ساعتين تقريبا

http://up.arabseyes.com/uploads2013/...3060773541.jpg العاب

---

ههههههههه لا امورنا طيبة بدون حذاء رياضة

نحن في السلطنة عندنا البنات كسولات بشكل مايحبن الرياضة^^

طبعا الامراض كثيره ايضا##

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورد القرنفل

ههههههههه لا امورنا طيبة بدون حذاء رياضة

---

هههه
مب شرط حذاء اذا كان على الشاطى
الرمل جيد جدا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورد القرنفل

وبعد بالامكان انك تسوي رياضة وانت في البيت بفضل الالات الحديثة
يعني ماشيء عذر من ممارسة رياضة المشي،،

---

نعم طبعا بس ماحلو ملل^^

طبعا هذا الرياضة يحبوها اكثر شي الاجانب
حيث يستمتعو فيها في الصيف والشتاء
نحن نكره الصيف لكن هم يحبو وينتظروه

في اغاني حماسية لرياضة يسمونها "romanian house"
بعضهم عن الصيف وايضا عن الشتاء
لكن الواحد يلي مايحب يتسمع مب شرط
اغلب هذا الاغاني تتكلم عن الرياضة في الصيف والتشاء
فيها كلمات محفزة وعلى ايقاع رياضي
وعندهم جهاز ام بي ثري
يحط فيه الاغاني عشان الرياضة
وايضا في سمعات غير تكون اسبورت
عشان تحطهم في اذونك ومايطيحو^^

اذا كنت طالب جامعي او غير عليك برياضة
تساعدك في الحفظ والفهم السريع
وتعطيك ايضا حماس كبير في المذاكرة
وماتتعب بسرعة

وايضا يلي عندة امراض مزمنة وغير عليهم يمشو كليوم
والاطباء دائما ينصحوهم ب الرياضة

http://up.arabseyes.com/uploads2013/...3216379631.jpg العاب

رياضة المشي وخصوصا المشي السريع نصف ساعة تقي من اﻷمراض وتعطيك نشاط وحيوية وسعادة..

يلي عنده سؤال عن رياضة المشي يقوله عسى نفيدة بشي##

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة westlife

العقل السليم في الجسم السليم
بلاشك ان الرياضة مهمة وانا من النوع يلي احب رياضة المشي
وامشي يوميا..
ايضا البنات يجب عليهن يعملن رياضة كليوم
على الاقل نصف ساعة تكفي
بعد صلاة المغرب حلو تسوي رياضة
انا كنت اسويها بين حدود صلاة المغرب والعشاء
لكن الحين الوقت قصير في الشتاء جدا
فمايكون غير ساعة تقريبا بين المغرب والعشاء
الحين بعد ما اخلص صلاة العشاء اسير على الشاطى ساعة اقل شي
ورجع البيت وأمسكلي كتاب او اجلس اكتب ابحاث وغير
وحط جمبي كوب شاهي يصحصح مخي

---

صح كلامك حلو البنات يمارسن رياضة بين صلاة المغرب والعشاء انا كذا احيانا اسوي
والشباب افضل لهم بعد صلاة الفجر او في الفترة الصباحية بشكل عام

قبل لاتسوي رياضة المشي عليك تشرب كوب او كوبين ماء
ولازم تكون المعدة فاضية اذا كنت تبي تخفف الكرش^

http://up.arabseyes.com/uploads2013/...3262286761.jpg العاب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة westlife

نحن في السلطنة عندنا البنات كسولات بشكل مايحبن الرياضة^^

---

بالعكس لحين ما كسولات حتى اعرف واجد بنات يمارسن رياضة ومشتركات في صالات رياضية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة westlife

قبل عمل رياضة المشي عليك تشرب كوب او كوبين ماء
ولازم تكون المعدة فاضية اذا كنت تبي تخفف الكرش^

http://up.arabseyes.com/uploads2013/...3262286761.jpg العاب

---

معلومة حلوة تفيد الرجال اكثر من ناحية الكرش

ويكون لك جدول عشان الاكل وغير#

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باحث اجتماعي

رياضة المشي وخصوصا المشي السريع نصف ساعة تقي من اﻷمراض وتعطيك نشاط وحيوية وسعادة..

---

نشاط وحيوية وتشعر كأنه وزنك وزن الفراشة ،،بس شوية ببطئ نوبة زين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورد القرنفل

بالعكس لحين ما كسولات حتى اعرف واجد بنات يمارسن رياضة ومشتركات في صالات رياضية

---

ما ادري يمكن لكن في منطقتي قليل اشوف بنات يسوين رياضة
معلومة حلوة الصالة وايد زينة وتكون لنساء فقط
انا افضلها وايد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة westlife

ما ادري يمكن لكن في في منطقتي قليل اشوف بنات يسوين رياضة
معلومة حلوة الصالة وايد زينة وتكون لنساء فقط
انا افضلها وايد

---

طبعا الا معنا للنساء فقط ،،،لانه شوية مسأله المشي في الهواء الطلق معنا صعبة
في البيت او صالة رياضية،،،اما شاطئ وغيره ماشيء،،
والالات الحديثة ساعدت كثير..

اشكرك جميع المتحااورين معنا واسعدنا مشاركاتكم ووجودكم
وانتظرونا اﻻسبوع القادم مع موضوع جديد

أهم شئ الرياضه والاكل الصحى
والأبتعاد عن المشاكل والراحه النفسيه
لصحة الأنسان..

ماشاءالله استمتعنا واستفدناا من ردوودكم الطيبه
جزاكم الله الف خير

طبعا الرياضه مهمه جدا ويجب ان نمارسها يوميا
لاكن كثرة الاشغال اشغلتنا عن ممارسة الرياضه
ويجب ان نخصص وقت او ساعه معينه ف اليوم

طبعا نحن نقدر نمشي بس ههه

شكرا لكم

موضوع رائع ومفيد.
اتمنا الاستفاده لكل من يقرأ هذه النصائح ،
لو عوده ان شاء الله