تمارين شد الكرشالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة مائة بيسة
كوتش ...بخصوص اللي يعاني من بروز الكرش ( المرأة)
وكانت تستخدم مشد وصابها ترهل بمنطقة البطن ؟
هل توجد رياضة معينة للتخلص من الكرش؟
تاخذون من التمرين البطن 4 حركات
وكل حركة 15 تكرار
مع مرور الاسابيع زيدوا عدد التكرارت
راج اتساعد في عملية شد البطن
