معلومات قيمة استفدناها من خلال تواجد الأستاذة خولة .. لها جزيل الشكر والتقدير ..
انزين .. سؤالي أنا .. هل الجري لمدة نصف ساعة يوميا يكفي للقضاء على ما يسمى بالكرش ؟؟ وما هو أنسب وقت للجري؟
شكرا لك مقدما
معلومات قيمة استفدناها من خلال تواجد الأستاذة خولة .. لها جزيل الشكر والتقدير ..
انزين .. سؤالي أنا .. هل الجري لمدة نصف ساعة يوميا يكفي للقضاء على ما يسمى بالكرش ؟؟ وما هو أنسب وقت للجري؟
شكرا لك مقدما
ظپظٹ ط§ظ„ط¹ط§ط¯ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظٹطھط*ظ…ظ„ ط§ظ„ظ‰ ط*ط¯ظˆط¯ ط§ظ„ط³ط§ط¹طھظٹظ† ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ظ‡ ظ„ظ„ظ…ط*طھط±ظپظٹظ† ط§ط°ط§ ط¹ظ„ظ‰ طھط·ط¨ظٹظ‚ ط¹ظ„ظ‰ ظ…ط³طھظˆظ‰ ط*ط§ط¯اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ط§ظ„ط³ظپظٹظ†ط©
ظ„ظƒظ† 3 ط³ط§ط¹ط§طھ ظ„ظ„ط§ط´ط®ط§طµ ط§ظ„ط؛ظٹط± ظ…ط*طھط±ظپظٹظ† 3ط³ط§ط¹ط§طھ ط¨ط´ظƒظ„ ظ…طھظˆط§طµظ„ ظ…ط¹ ط±ط§ط*ظ‡ 5 ط¯ظ‚ ظپظ‚ط· ظ‡ط°ط§ طµط¹ط¨ ط¬ط¯ط§ ظ„ط§ظ†ظ‡ ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظ…ظ† ط§ظ„ط§ط³ط§ط³ ظ…ط§ط±ط§ط* ظٹط³طھط¬ظٹط¨
ط¨ط§ظ„ظ†ط³ط¨ظ‡ ظ„ظ„ط§ط«ظ‚ط§ظ„ ظ„ظ„ظ…ط±ط£ظ‡ ط³ط¨ظ‚ ظˆط°ظƒط±طھ ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ظ†ظ‚ط·ظ‡ ط¨ظ…ط§ ط§ظ†ظ‡ ط§ظ„ط¨ظ†طھ ظ…ط§ ط¹ظ†ط¯ظ‡ط§ ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط§ظ„ط°ظƒظˆط±ظٹ ط§ظ„ظٹ ط§ط³ظ…ظ‡ طھط³طھط³طھط±ظˆظ† ظپ ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط³طھط*ظٹظ„ ط§ظ†ظ‡ ط¹ط¶ظ„ط§طھظ‡ط§ طھطھط¶ط®ظ… ط§ظ„ط§ ظپظٹ ط*ط§ظ„ظ‡ ط§ظ†ظ‡ طھط¹ط§ط·طھ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط¹ظ† ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط§ط¯ظˆظٹظ‡
ظˆظ„ظƒظ† ظپظٹ ط§ظ„ط¹ط§ط¯ظ‡ ط§ظ„طھظ‚ط§ظ„ طھظ‚ظˆظ… ط¨ط´ط¯ ظˆطھظ‚ظˆظٹظ‡ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظ‡ ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط¨ظ†طھ ظˆط§ط¨ط±ط§ط²ظ‡ط§ ط¨ط´ظƒظ„ ط§ط¬ظ…ظ„
ظˆظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط*ظٹظ‡ ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ظٹظ‡ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ ط·ظˆظٹظ„ ظˆظ†ط*طھط§ط¬ ظ†ط·ط±ط*ظ‡ ظ…ط±ظ‡ ط«ط§ظ†ظٹظ‡ ظ„ظƒظ† ط¨ط§ظ„ظ…ط®طھطµط± ظپظٹ طھط§ط«ظٹط± ط¹ظ„ظ‰ ط*ط³ط¨ ط¹ط¯ط© ط§ط³ط¨ط§ط¨ ظ†ط·ط±ط*ظ‡ط§ ظ„ط§ط*ظ‚ط§
المشي يمسى رياضه لكن من وجهة نظري هو فقط مفيد لمرضى السكري والضغط وهو تغيير للروتين الحركياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أكتفي بذاتي
صح يفيد في الحرق لكن بنسبة جدا ضعيفه لا يكون لياقة بدنيه عاليه تقدر تتحمل بها تمرينات المقاومه
وعن سؤالك الثاني لا يمكنني تحديد افضل رياضه لانها كثيره ومتنوعه وكلها مفيدة لكن من رأيي الاقوى والافضل كل رياضات الكارديو جدا مفيده
اهلا وسهلا بك اشكركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهل الباطن
اهلا وسهلا بك وبجميع الطاقم الاداري والمضافين في السبله ولي الشرف بتواجدي معكم وبينكم لنفيد ونستفيداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القعقــــــاع
شكرا من القلباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة الروح
يفضل ممارسة تمارينات الكارديو قبل المقاومه لانها تغذي العضلات بالاكسجين وتزيد القدرة على التحمل عند ممارسة تمرينات المقاومهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
لكن في حالة تطبيق تمرينات المقاومة قبل الكارديو هنا العضله ماراح تتحمل كثير وماراح تستجيب بشكل اكبر وتتعب بشكل اسرع لكن ماراح تحد من ضخامة الكتله العضلية
مرحبا بكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاهين هزاع
اعتذر على التعليق لكن للتصحيح فقط اليوغا ليست لعبة هي رياضة وهي عالم ثاني تتسع مجالته فهي الرياضه الوحيدة ثلاثيه الابعاد تجمع بين الروح والعقل والجسد
وهي شفاء ودواء لعدة امراض لمن تعمق فيها لكن للاسف الاستهزاء بها يؤثر على تطبيقها
رياضه اليوغا مناسبة لجميع الاعمار لا تستصعب بها اي حركه فقط تعتمد على المرونه وكل ما زاد تركيزك راح يكون تطبيق للحركه بشكل افضل
لي الشرف والشكر مقدم لكماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفنان4343
الجري لنصف ساعه يوميا مناسب لصحتك ولحرق دهون في كامل الجسم لكن مايستهدف منطقة البطن لازمها تمرينات خاصة
تم الرد اكثر من مرة لكن مايوضح معي للاسفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السفينة
اذا ما ظهر معك يمكنني الرد مرة اخرى للاستفادةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السفينة
ما ظهر يا ستي .. ربما المشكلة في نوع المتصفح .. بسيطة ولا يهمك يا ستي .. الامور طيبةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة twentyfive ladies fitness
شكرا جزيلا يا كوتشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة twentyfive ladies fitness
على هذه المعلومات القيمة
عندي سؤال أخر بعد ما عليك امر
بما انك هنا هذي فرصة ننهل من ثقافتك الرياضية
ما هو أفضل انواع البروتين المكمل وكيف نعرف انه اصلي
هل هناك محلات معينه عشان نأخذ منها المكمل ونحن متطمنين
كوتش رجعنالك من جديد
ما هي أفضل رياضه والمحببه لدى النساء حسب خبرتك
عزيزتي وبما انك ضيفه جديده معنا هل تصفحتي أقسام المنتدى؟
سؤالي الثاني لضيفتنا .. هل التمارين ف الصالات تكون مستمرة للمحافظة على الصحة ؟؟ أو تكون على فترات .. وهل تنصحي بعدم الانقطاع عن تمارين الصالات؟
الف الف ترحيبه بك كوتشه
نورتي السبلة العمانية كلها
سؤال: نلاحظ كثير من النساء اوزانهن من النوع
الكبير والوحده لما تمشي تتجحدل كأنها كتله
وهن صغار دون الاربعين،
بماذا تنصحينهن
وماهو الوزن المثالي للمرأة
تحياتي لك كوتشه.
اضحك الله سنك يا ابو قيساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوقيس99
الوصف كأنه ظلم بنات حواء
نتجحدل عاد
السبب معروف وننتظر الكوتش تجي عشان اشاركها الرد
ونذكر أسباب الجحدله
حسب العدد الي مريت عليهم فئة النساء تفضل اكثر الزومبا رغم عدم درايتهم الكافيه بالمعنى الصحيح للرياضه لكن بعد دخولهم معي في الصاله تغيرت فكرتهم تماما الحمدللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الداخليه
صراحه لا لعدم تفرغياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الداخليه
لسوء نظامهم الغذائي وقلة الحركة والاعتماد على خادمة المنزل وخدمة السيارة الدرج الالكتروني هذه امثله بسيطه الي ممكن يتخلو عنهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوقيس99
طبيعي راح انصحهم بالاكل الصحي وممارسة الرياضه
وبالنسبه للوزن المثالي هذا يعتمد على طولها
البروتين بما انه النساء مايستخدموه الا نادرا فما عندي خلفيه كافيه لانواع البروتيناتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
بس الافضل علميا بروتين زيرو فات ويكون مكمل
من الصحي تكون مستمره مع اخذ يومين راحه والمفروض عدم الانقطاع لعدم خسارة اللياقه ورجوع الدهون واسترخاء العضلاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفنان4343
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا كوتش خولة
يسعدنا تواجدك في السبله
شاكرين لك ومقدرين
عزيزتي
سمعت عن اليوقا..
فهل تفضلتي بالحديث عنها بشكل مفصل شاكره لك ومقدره
ههههه صراحه عندك الوصف يابو قيساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوقيس99
اهلا وسهلا بالضيفة العزيزة
كيف نتخلص من الكرش؟
ماهي الرياضة المناسبه لتخفيف من الكرش او منطقة البطن بشكل عام
سواء للرجل او المراة..؟
اهلا وسهلا فيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تباشيرالأمل
لا يسعني فقط الكلام عنها بقدر ان نتعايشها فاليوغا دواء لكل من يبحث عن الاسترخاء والسعاده والتقليل من الضغوطات النفسيه والجسد
هي عالم كبير ذو مداخل متعددة ومنفذها واحد
رياضه ثلاثيه الابعاد تجمع بين الروح والعقل والجسد
تخفف الامراض والضغوطات النفسية والجسدية وحتى الفكرية
والكلام عنها لا ينتهي
بممارسة الرياضه وشرب الماء والاكل الصحي والانقطاع عن المشروبات الغازيةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصـــــاعـــــق
ممارسة الرياضه بشكل عام تستهدف كل منطقه في الجسم تحتوي على دهون وتمرينات البطن تقوم بشد الترهلات وتقويه العضلاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
هلا فيك كوتش خوله ..
الف شكر لتواجدك بيننا وجهودك الرائعه في الرد على التساؤلات المطروحه ..
تمنياتي لك بقضاء وقت ممتع وعذرا لتأخري بالوصول ..
طابت مساءاتك ..
اهلا كوتش..حياك الله بينا.
عندي سؤال فيما يختص الركض كيف الشخص يقدر يضبط عملية التنفس
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
اهلا وسهلا فيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رايق البال
العفو لم اقم سوى بالواجب
كل ماكان الشهيق والزفير اعمق يكون احسناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مائة بيسة
بارك الله فيك استاذة شكرا لك على المعلومات القيمه.. جزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله
شكرا للأستاذة الكوتش خولة، على قبول الإستضافة، ويسعدنا أن نتقدم لك باسم السبلة العمانية بالشكر والتقدير على ذلك، داعين الله العلي القدير أن يديم عليك لباس الصحة والعافية والمزيد من التقدم والازدهار.